Отдых на средиземном море: Отдых на Средиземном море осенью 2021

Содержание

ТОП курортов на Средиземном море

Одни из лучших курортов для пляжного отдыха, но с цивилизацией и огромным количеством достопримечательностей 🏛️, можно найти на побережье Средиземного моря

Солнечное средиземноморское побережье

Что приходит на ум, когда вы слышите слово – Испания? Конечно же, коррида! Если вы – любитель таких зрелищ, то вам необходимо лететь в Мадрид, Аликанте, Барселону и еще, наверно, десяток городов, где построены огромные стадионы для такого зрелища, где составлено довольно-таки плотное расписание всех состязаний. Но если вам не нравятся такие жестокие зрелища, а Испанию посетить хочется – выбирайте более спокойные курорты, типа Коста-Дорада.

Средиземное море на карте

Коста-Дорада

Коста-Дорада, Испания
  • В Рождество и пятого января в Коста-Дорада проходит праздник Трех Королей, которые путешествуют из города в город и дарят детям подарки. В январе вас приятно удивит конное шествие в честь дня святого Антония. В феврале в городе Реус проходит сказочный парад Festes de la Candeler.
  • В первый летний месяц самым посещаемым местом на Коста-Дорада становится Кафедральный собор Таррагоны. Там проходят танцевальные представления. В августе вы окажетесь на шумном фестивале или ярмарке с головокружительной красоты фейерверком. В сентябре в Испании отмечают Национальный День Каталонии.

Барселона

Улочки Барселоны на закате

Майорка

Порт Соллер, Майорка
  • На Майорке организована бурная ночная жизнь, крупнейшая дискотека, куда после пляжа стекаются не только отдыхающие.
  • Водные виды спорта аналогичны всему Средиземноморью, а также очень популярен гольф, конный спорт, велоспорт. Для любителей последнего организаторы разработали разные маршруты в зависимости от предпочтения и умения каждого держаться за руль.
  • На Майорке открыт канатный парк джунглей. Это поистине хорошее развлечение и испытание для детей. Для самых маленьких от 4 лет есть детская трасса, для детей постарше – остальные три. На каждой трассе свои сложности, множество препятствий на высоте от одного до семи метров над землей. Аквапарки для детей и взрослых удивят виртуозными горками, детскими игровыми площадками, плавучим рынком с магазинами, ресторанами, барами, спа-салонами.

Хорватия

Порт Хвара, Хорватия

Если же вы хотите уединения, спокойствия, тишины и возможности медитировать, вы непременно должны посетить Хорватию. На сегодняшний день она остается одной из самых чистых стран с нетронутой природой. Промышленности и загрязняющих предприятий в стране нет, поэтому основной источник дохода – этот туризм, который страна пытается развивать, вкладывая немалые деньги в налаживание сервиса.

  • Отели располагаются на побережье или в лесах с позабытым ароматом хвои.
  • Минеральные источники с удовольствием побалуют ваше тело и насытят полезными веществами на весь следующий год.
  • В теплое время года вам предложат дайвинг, катание на яхте, рыбную ловлю, теплое море с чистейшими пляжами.
  • Круглый год в ходу охота на трюфели с обученной для этого собакой. Найденные трюфели вам приготовят по оригинальному рецепту.

Так же рекомендуем посетить эти экскурсии

Добро пожаловать в Будапешт, столицу Венгрии

За 4 часа вы увидите: Вацлавскую и Карлову площадь, Пражский град, собор Святого Вита, Карлов мост и…

Чтобы увидеть основные исторические локации Рима, вам понадобится всего 2 часа и влюбленный в город экскурсовод…

Важное условие перед бронированием предложения! Обратите пожалуйста Ваше внимание! Оставшаяся сумма…

Пешеходная экскурсия откроет для Вас достопримечательности португальской столицы

Побережье Средиземного моря

Средиземноморское побережье Турции добилось всемирной известности и особенно популярное среди русских и немецких туристов. Протяжённость береговой линии Средиземного моря в Турции чуть больше 1500 км, но наибольшей популярностью пользуются курорты Анталийского залива. Сезон отдыха на Средиземноморское побережье всегда начинается раньше и длится дольше чем на Эгейском побережье. Климат в этой местности влажнее и теплее, вода быстро прогревается, но сильная жара переносится труднее. В мае например, совсем тепло, но летняя жара еще не наступила. В районе воздух в мае прогревается до +26°С, а вода до +22°С.

Аэропорт в городе Анталья (Antalya Airport). Сюда прилетают рейсы с туристами, которые отправляются на курорты Средиземного моря: Аланья, Сиде, Белек, Анталия, Кемер.

Залогом удачного отдыха является правильный выбор курорта. Только лишь в этом случае ваш отдых будет продуктивным для тела и души. Первое о чем нужно подумать при выборе курорта на Средиземноморское побережье, это то, что вы хотите получить от отдыха. Места для отдыха все разные, если вы рассматриваете Средиземноморское побережье, то его можно разделить так: Кемер подходите как для респектабельных  туристов. так и для активной молодежи, Анталия – это бизнес-регион, Белек больше подходит для респектабельного романтичного или семейного отдыха, а Сиде и Алания – более экономичные семейные курорты.

 

 

Курорт Кемер

Кемер один из красивейших курортов на побережье, он занял место среди моря и гор. Кемер поражает своими пейзажами, природа настолько красива здесь, многие путешественники приезжают сюда, раз за разом для того, что бы вдохновится этими пейзажами. Кемер очень любят молодые люди, которые приезжают в Турцию в поисках развлечений и ночной жизни. В центре Кемера находится улица Лиман, где располагаются кафе, магазины, ночные клубы, дискотеки, сувенирные магазины. Пляжи Кемера галечные, так же как и вход в море, поэтому семьи с детьми, как правило, выбирают другие курорты. Температура воздуха в Кемере, ниже на несколько градусов, чем в других курортных регионах, что также сказывается при выборе курорта. Если вы любите активный отдых, ночную жизнь, прекрасные пейзажи тогда этот курорт для вас. 


Курорт Анталия

Анталия считается местным курортом, потому что располагается рядом с городом, а некоторые районы находятся в самом городе. Многие пляжи в Анталии городские, и меняется от  крупной гальки до золотистого песка, а также стоит отметить, что некоторые отели Анталии имеют пляжи платформы. Еще одним преимуществом Анталии есть непосредственная близость к аэропорту. Собственно поэтому этот регион так любят бизнесмены. 

 


Курорт Белек

Белек – это не простой курорт он считается природным заповедником, территория которого охватывает, низменность, хвойные леса и реки. Этот курорт довольно молодой, поэтому огромное количество новых отелей распространились по территории Белека. Главное преимущество региона это широкая пляжная с пологим входом в море, с эвкалиптовым и сосновыми лесами, которые дарят Белеку восхитительный воздух. Также стоит отметить главную достопримечательность – это огромная численность гольф клубов, которые здесь считаются одними из самых лучших в мире. В Белеке нет 3* отелей, только 4* и 5*. Именно поэтому отдых здесь всегда дороже, нежели на других курортах.

Если вы любитель игры в гольф, или увлекаетесь верховой ездой, предпочитаете отели высокого уровня, выбирайте Белек.

 


Курорт Сиде

Сиде один из самых красивых античных городов на побережье, с уникальной историей, его зачастую нарекают «Музеем под открытым небом». Сиде хранит множество античных памятников, таких как руины храма Аполлона, древний театр, римские бани (ныне музей) и акведук. Отели, которые здесь располагаются, окутаны зеленью, а это значит, что курорт имеет натуральную тень. Пляжи, здесь длинные с песчанистым ровным входом в море. Сиде — прекрасный выбор семьи с детьми.

 


Курорт Аланья

Аланья — самый дальний город от Анталии. Этот регион притягивает туристов своим особым климатом, и самым длительным купальным сезоном. Регион также идеально подходит для семей с детьми. Так как пляжи здесь песчаные, но неширокие, береговая полоса разрезана мысами на маленькие и уютные бухты. В Алании есть масса развлечений на любой возраст и бюджет. Начиная от луна-парка с аквапарком, заканчивая национальными музеями. В регионе можно встретить плантации бананов, и апельсинов, реже гранатов. Важнейшее преимущество Алании перед другими курортами это недорогое проживание в отелях, так как это очень дальний регион, не все туристы готовы ехать до курорта три часа, поэтому местные отели заманивают туристов своими ценами. Поэтому если вы хотите наслаждаться отдыхом, совмещая с активными развлечениями и при этом сэкономить, то Аланья для вас.

 


Отдых на Средиземном море

Онлайн поиск туров из Самары в Турцию

 

Отдых на Средиземном море: сотни курортов для Вас!..

Деление географическое и туристическое

Средиземное море — это межматериковое море Атлантического океана, соединяющееся с ним Гибралтарским проливом. Принято считать, что название «Средиземное море» ввел в оборот еще в античные времена Гай Юлий Солин.

Формально в состав Средиземного входят на правых составных частей более десятка морей. В частности, Адриатическое, Ионическое, Эгейское, а также Черное и Азовское моря. Однако в туризме их и расположенные на берегах курорты принято выделять в отдельные регионы.

К Средиземноморью, по туристической классификации, мы традиционно относим Испанию, Тунис, Францию, Мальту, Кипр и Анталийскую ривьеру Турции, а также западные побережья Италии и Израиля.


Просмотреть увеличенную карту

Турция — Средиземноморский курортный лидер!

У россиян наибольшей популярностью и любовью пользуются, безусловно, турецкие средиземноморские курорты — Анталия, Кемер, Белек, Сиде, Алания. Купальный сезон на них, как и в Тунисе (курорты Хаммамет, Сусс, Монастир), открывается уже в мае и продолжается до середины октября.

Чистое и теплое море, отличные пляжи, прекрасные отели, работающие по системе «всё включено» — всё это явные плюсы Турции, которая является идеальным местом для семейного пляжного отдыха.

Причем, что немаловажно, стоимость туров из Самары в Турцию вполне демократичная и «по кошельку» большинству жителей нашего региона. К тому же у туристов есть огромный выбор и по датам вылета, и по предполагаемой продолжительности поездки, поскольку свои чартеры в Анталию из Самары организовывают практически все ведущие туроператоры направления.

Испания и Тунис наступают «на пятки»

В последние годы, как говорится, «на пятки» фаворитам — курортам Турции — наступают их испанские коллеги с наиболее известных и востребованных на российском туристическом рынке побережий Коста Брава и Коста Дорада.

Активный сезон в Испании, впрочем, начинается чуть позже, чем в Турции и Тунисе — в начале июня. Зато Испания, как и Тунис, очень интересна с

экскурсионной точки зрения.

Элитные курорты — Лазурный берег и Лигурия

Самым фешенебельным и престижным в Средиземноморье считается Лазурное побережье Франции. Главные его курорты — Ницца и Канны — в дополнительной рекламе уж точно не нуждаются! Отдых здесь — это некий показатель успеха в жизни и бизнесе.

Не менее красивы и изящны курорты соседнего с Лазурным берегом Лигурийского побережья Италии. Одно только имя Сан-Ремо о многом уже говорит. При этом Лигурия демократичнее по стоимости и более доступна для россиян.

По-прежнему «в строю»

Не сдают позиций и хорошо известные россиянам курорты «острова любви и красоты» Кипра. Отдых в Лимассоле, Ларнаке, Айя-Напе — это своеобразная «классика». С нее, в «лихие 90-е» и начиналось, по сути, покорение нашими согражданами курортов Средиземного моря.

Еще одно направление «со стажем» для Самары — Израиль. Надо сказать, что после отмены визового режима с Россией туры в Израиль заметно прибавили в популярности. Зимой волжане едут на Мертвое и Красное моря (Эйлат), а летом предпочитают Средиземноморские курорты Земли Обетованной — Нетанию и Герцлию.

Компания Самараинтур рада предложить Вам отдых на курортах Средиземного моря. Выбрать наиболее подходящий по всем параметрам вариант отдыха Вам помогут система онлайн поиска туров и менеджеры нашей турфирмы. Мы всегда рады общению и встрече с Вами!..

 

Лучшие курорты Средиземного моря

На Средиземном море куда ни глянь всюду Рай. Солнце светит 360 дней году, сады благоухают, а море манит бирюзовыми водами…
Но все же мировая известность Канн, Ниццы, Монако и Сан-Тропе сыграла с ним с злую шутку. В наши дни это, безусловно, хорошие курорты на Средиземном море, но уж никак не лучшие. Там слишком много всего всех, чтобы они по-прежнему были уникальными. Пальма первенства сегодня принадлежит бывшим рыбацким деревушкам, ставшими меккой для тех, кто знает толк в отдыхе. Мы выбрали 9 лучших курортов Средиземноморья и 1 на Адриатике, где стоит провести свой отпуск хотя бы раз в жизни.
Для наибольшего эффекта от шикарного отпуска на побережье Средиземного моря, как минимум, арендуйте автомобиль, а лучше зафрахтуйте яхту и отправляйтесь в путешествие.

Портофино, Италия

Портофино, одно из красивейших мест в мире, золотое дитя Итальянской Ривьеры, избалованное вниманием всех знаменитостей, от Бриджит Бардо в 60-х до Берлускони в наше время. Этот город давно давно и надолго стал одним из лучших прибрежных городов на планете, благодаря его исключительному расположению и невероятной красоте. Залив Портофино выглядит так потрясающе, что его воссоздали в парках развлечений Disney в Токио, Universal в Орландо и Hibiscus Coast в Новой Зеландии. Как говорится, подражание – высшая форма лести, но ни одна из копий и близко не сравнится по обаянию, стилю и великолепию с Портофино настоящим.

Как добраться:ближайший аэропорт к Портофино расположен в 37 километрах, в Генуе, где можно арендовать автомобиль и проехаться по живописным дорогам. Из Генуи в Портофино можно доехать на поезде: сначала до станции Santa Margherita Ligure-Portofino(от ж/д вокзала Piazza Principe в Генуе до пункта назначения 40 минут. Стоимость проезда € 3,40), затем проехать 5 км на такси или автобусе непосредственно до Портофино. В самом городке железно-дорожной станции нет.
Также из Генуи можно добраться на катерах «зеленой линии» компании Golfo Paradiso, отбывающих из Старого порта (Porto Antico и Nervi). В летнее время суда отходят в 9.00 (в июне – по четвергам, пятницам и субботам, а также в праздничные дни, в июле и августе – все дни недели, кроме понедельника) и 14.00. С 1 по 16 сентября катера отправляются только в 14.00 (все дни недели, кроме понедельника), а с 17 по 30 сентября судна курсируют только по выходным. С октября навигация прекращается до 1 апреля (только по выходным, вплоть до 1 июня). Стоимость поездки от € 10 в одну сторону.
Но, если серьезно, то в респектабельный Портофино уместнее всего прибывать на собственной яхте.

Где жить: Hotel Splendido принимал таких гостей, как Хамфри Богарт, Лорен Баколл, Элизабет Тейлор, Кларк Гейбл и Ава Гарднер. Заведение чтит традиции, и основной упор здесь сделан на местной кухне Портофино, прекрасно дополняемой видом на то, что мы называем лучшим городом на Средиземном море.

Касис, Франция

Когда-то Кассис был маленькой рыбацкой деревушкой, трепетно хранившей чистоту духа южной Франции, боявшейся заразиться блеском и гламуром Ниццы, Канн и Сан-Тропе. Надо признать, что ему это с блеском удалось. Кассис по сей день не пользуется особой популярностью среди массового туризма. Вот только, с начала 1950-х французская деревня является излюбленным местом для уединенного отдыха богатых европейцев. Кроме красоты и спокойствия, Кассис может предложить своим гламурным гостям несколько первоклассных виноделен, поставляющих белое и розовое вина, а многонациональный дух делает его неброским, но влиятельным игроком среди курортных городов Средиземного море. В Кассис обязательно стоит заглянуть в приютившееся на скалистом берегу моря заведение La Villa Madie (avenue Revestel), отмеченное Michelin. La Villa Madie — единственный здесь ресторан, рассчитанный на обслуживание богатых аристократов и актеров, считающих Кассис своим домом в течение хотя бы нескольких месяцев в году.

Как добраться: Кассис расположен в 20 километрах от Марселя. Чтобы попасть из Марселя в Кассис можно заранее забронировать автомобиль и преодолеть это расстояние на нем, либо сесть на поезд, отбывающий каждый час со станции Gare de la Blancarde. Время в пути на поезде 20 минут, стоимость билета в одну сторону €5. Поезда отправляются каждый полчаса — час с 5.38 до 22.48.

Где жить: на собственной вилле. Если нет своей недвижимости в Кассис, то заранее бронируйте один из вариантов по своему вкусу. Тем, кому по душе современный стиль, понравится и Villa Cassis – стекло, металл и яркие сочетания цветов в номерах. Если же хочется домашнего уюта и почувствовать истинный дух Прованса, то стоит обратить внимание на Chambre d’Hôtes Villa Montvert.

Позитано, Италия

Недостаток песчаных пляжей на побережье Амальфи, которыми располагают другие курортные города, сполна искупается живописными видами прибрежных скал. В городе работает множество роскошных отелей и ресторанов, на террасах которых можно насладиться коктейлем (или четырьмя) с восхитительным видом на берег.

Как добраться:ближайший аэропорт к Позитано находится в Неаполе, 60 километров от райского уголка. Самый оптимальный способ попасть в Позитано – на арендованном автомобиле. Если не водите автомобиль, то существует два способа: по морю и по суше, но оба с пересадками в Сорренто.
По морю: Из Неаполя 5 раз в день (с 9.00 до 17.15) отправляется паром Alilauro в Сорренто. Время в пути 45 минут, стоимость билета € 13,30. По суше: на поезде в Сорренто из Неаполя можно добраться за час. Рейсы отправляются каждые 30 минут. Первая электричка отправляется в 6.09, последняя в 21.39. Стоимость поездки € 4,10. Из аэропорта Неаполя через Сорренто в Позитано можно также добраться и на автобусах SITA.

Где жить: Роскошь отеля The Hotel Il San Pietro отлично сочетается с красотой Амальфитанского побережья. Отель встроен в скальный уступ, возвышающийся над морем, и лифт из холла опускает гостей прямо на частный пляж, где вполне вероятно встретить современного Порфирио Рубирозу, обхаживающего очередную миллионершу.

Таормина, Италия

Расположенный на восточном побережье Сицилии город Таормина часто называют образцом южно-итальянского приморского города. Ставший домом для множества поэтов и художников и не меньшего числа повес и пижонов, Таормина – это срез творческой жизни, которой славится регион на протяжении последних 60 лет.

Как добраться:на поезде или автобусе. Время в пути не более часа. Стоимость поездки – €3,95, в одну сторону.

Где жить: отель El Jebel – классический средиземноморский пятизвездочный курорт, в котором проходят встречи художников, знаменитостей и политиков, не обходящих этот экзотический приморский город вниманием. Залитые солнцем кирпичные стены хранят память о начале 1960-х, когда Таормина делала первые успехи на европейской сцене курортной жизни.

Наксос, Греция

Украшенный горами и плодородными долинами, Наксос считается самым зеленым островом региона. Здесь действительно нетронутые пляжи, многие местные жители до сих пор занимаются домашним ткачеством и кормятся «от земли». Но, несмотря на все сказанное, красота местных пейзажей не осталась незамеченной, и в последнее время берега Наксоса всё больше наводняют толпы великосветских туристов. На обеды и ужины нужно в культовое место — таверну Lucullus (Old Market Street), отметившую 100-летний юбилей. Она прославилась как лучшее место Наксоса, где подают самых свежих жареных осьминогов в окрестности. Заведение одинаково популярно среди местных жителей, иностранцев и знаменитостей. С начала 1970-х годов, когда о Наксосе узнали иностранцы, популярность таверны среди знаменитостей постоянно растет.

Как добраться:паром Blue Star из порта Пирей Афин в Наксос отправляется ежедневно в 7.25, время в пути 5 часов, стоимость билета от  € 31,50.
Гораздо быстрее, всего за 45 минут, можно добраться в Наксос из Афин на рейсах авиакомпании Olympic Airlines.

Где жить: для того, чтобы почувствовать себя в Наксосе, как дома, нужно поселиться в одном из милейших пансионов, где царит поистине домашняя атмосфера гостеприимной Греции. Прекрасными образцами покоя и уюта являются Pension Philoxenia Naxos и Venetiko Apartments Naxos – превосходное сочетание цены-качества.

Мурсия, Испания

Подобно Наксосу, Мурсия – не город, а целая провинция (Наксос – отдельный остров). И так же как Наксос, Мурсия держится вдали от ночной жизни, но именно это и делает ее популярной среди творческих персон, которые обычно гонятся за вечеринками, где бы они не появлялись. Но только не здесь. Испанская провинция Мурсия – длинная полоса пустынных пляжей, большую часть которых облюбовали нудисты, так что тут своя атмосфера. А центр города вот уже более 50 лет является сердцем культурной жизни Мурсии.

Как добраться: в аэропорт Мурсии Сан-Хавер из России на рейсах авиакомпании Iberia с пересадкой в Мадриде.

Где жить:Hotel Rincon de Pepe расположен в сердце Мурсии, а бар отеля, La Muralla, широко известен благодаря богатому выбору алкоголя и бесконечной коктейльной картой. Кроме того, это единственное место в городе, где сохранились стены арабского периода.

Ментон, Франция

В уютно разместившемся между Монако и Италией Ментоне, возможно, самая завидная недвижимость в мире. Не столь безудержный и буйный, как его соседи Ницца, Монако и Сан-Ремо, городок прочно завоевал репутацию роскошного и богатого места для тех, кто предпочитает проводить отпуск в тишине, а не в кутерьме вечеринок. Но, помните, что такое Французская Ривьера без казино? Казино Casino Menton – великолепное старинное заведение, с высокими ставками и утончёнными развлечениями. Учтите, что персонал казино говорит только на французском и итальянском языках, как и подобает в этой местности.

Как добраться: из Ниццы ежедневно каждые 20 минут в Ментон отправляются поезда. Время в пути 30 минут. Стоимость поездки  € 4,40.

Где жить: в Le Royal Westminster с роскошным видом на море и великолепным сервисом.

Хайфа, Израиль

Говоря о приморских городах Средиземноморья, мало кто вспоминает об Израиле, но Хайфа – одно из лучших мест на всем побережье. Расположенный на полуострове, город с трех сторон окружен морем, и предлагает путешественникам европейскую роскошь с ближневосточным колоритом. Хайфа очень удобно расположена всего в нескольких километрах от Тель-Авива, и представляет более обширную культурную программу, чем любой город на европейском побережье. Один из ужинов, во время помещения Хайфы, нужно провести в ресторане Lolka(129 A hansie), который хоть и прячется в полутемном переулке, но все же считается одним из легендарных заведений в регионе и пользуется популярностью, как среди местных жителей, так и среди богатых туристов, облюбовавших город в последние полвека.


Как добраться: Из аэропорта Тель-Авива в Хайфу (станция хоф ха-Кармель) можно на поезде (первый рейс отправляется 0.53, последний 14.32. Время в пути 1,20 минут, стоимость проезда 40 шекелей). На автобусе №910 за полтора часа можно доехать из Тель-Авива (стоимость проезда 24 шекеля), из аэропорта им. Бен-Гуриона в Хайфу идет автобус №947 (время в пути чуть дольше 2 часов, стоимость проезда 37,5 шекелей). Такси из аэропорта Тель-Авива до Хайфы стоит не больше $150.

Где жить: Если желаете наслаждаться шумом волн, не выходя из номера, то лучше всего бронировать номер в отеле Leonardo Haifa, тем же кто предпочитает взирать на все с высока подойдет отель Dan Carmel.

Порт-Гримо, Франция

Задуманный в 1960-х годах как «Прованская Венеция» архитектором Франсуа Сперри, Порт-Гримо взял от итальянского прообраза каналы и острова, но оформил их в гораздо более экзотическом виде. Расположенный на полпути между Сан-Тропе и Фрежюс, Порт-Гримо пришелся по вкусу некоторым богатейшим владельцам яхт. На самом деле, многие из 4000 жителей города владеют небольшими судами, обычно стоящими прямо под окнами их домов, так, что воспользоваться яхтой владелец может в любой момент, когда пожелает.

Как добраться: на собственной яхте – самый простой и удобный способ. Способ второй: на автомобиле из Марселя или Ниццы. В первом случае проехать придется около 150 километров, во втором – 100. На дорогу уйдет часа два.
На общественном транспорте из аэропорта Марселя (платформа №4, компания LER) в Порт-Гримо с 29 июня по 1 сентября можно добраться на шаттле (4 дня в неделю: 2 рейса по понедельникам, пятницам и субботам, 1 рейс в воскресенье. Стоимость проезда –  € 24,20). В остальное время года из Марселя придется сначала добираться на поезде до Сен-Рафаэль(поезда отправляются каждый час с 5.29 до 20.01, время в пути 1 час 40 минут. Стоимость поездки от 25 евро), затем переезд до Сен-Тропе и уже оттуда 7 километров на такси или автобусе до Порт-Гримо. Поэтому, либо арендуйте автомобиль, либо не планируйте поездку в Порт-Гримо раньше июля.
Из Сен-Тропе с 1 июня по 5 октября, ежедневно в Порт-Гримо курсируют катера. Время в пути 20 минут. Отправления начинаются в 8.00 (кроме воскресенья), последний рейс идет в 17. 00 (в период 1 июля по 31 августа – в 19.00).

Где жить: Отель Villa Belrose расположенный по дороге на Сан-Тропе – одно из самых популярных мест отдыха тех, кто пришвартовался у причала Порт-Гримо и направляется в Сан-Тропе. Здание отеля служит отражением архитектурного блеска, царившего здесь в 1950-х.

Абруццо, Италия

Несмотря на то, что регион Абруццо расположен на берегу Адриатического, а не Средиземного моря, его города и деревеньки проникнуты духом Cредиземноморья, плюс 21 лыжный курорт в местных горах делает это место равно привлекательным и зимой, и летом, что действительно редкость. Путешествую по Абруццо обязательно посетите его столицу Л`Акуила и поужинайте в классическом ресторане Ernesto (Piazza Palazzo, 22). Заведение заслуживает того, чтобы его рекомендовать друзьям; кирпичные стены здания напоминают о расцвете Рима в 1950-х годах и бонвианах, устремившихся из столицы на восток, в Абруццо.

Как добраться:из Рима в Пескару ежедневно отправляется 6 рейсов поездов(первый в 7. 42, последний в 18.33. Среднее время в пути 4 часа. Стоимость проезда 12, 50 евро).

Где жить: в Пескара лучшим вариантом для отдыха будет отель Espalande, в котором любили останавливаться актеры и политики со всего мира, в почетной книге гостей можно даже увидеть запись о пребывании в отеле в 1977 году Папы Римского Павла VI.

SMART TRIP РЕКОМЕНДУЕТ

Курорты Средиземного моря

Курорты Средиземного моря

 

Прозрачные голубые воды Средиземного моря из года в год привлекают туристов из разных стран. Возможность поплавать в теплой воде и позагорать на чистом пляже представляется самым желанным отдыхом для многих. Добавьте сюда же высочайший класс сервиса обслуживания, который удовлетворяет требования всех туристов, приезжающих на курорты Средиземного моря. Но какие курорты на Средиземном море самые лучшие для посещения?

 

Средиземное море располагается между Европой, Азией и Африкой, и именно поэтому на его берегах можно найти самые разные курорты, которые подойдут по финансовым возможностям каждому туристу. Хотите ли вы роскошное европейское обслуживание, демократическую Турцию или же спокойный отдых в Израиле — все это возможно на Средиземном море.

 

Манит своей красотой и высоким сервисом обслуживания европейская часть Средиземного моря: Италия, Испания, Франция и Греция. Здесь расположено огромнейшее количество курортов на любой вкус.

 

Отдохнуть в Испании можно как на островах (Канары, Ибица, Майорка), так и на континентальной части. На континентальной части Испании самыми популярными местами для отдыха считаются Коста-Брава, Коста-Дорада, Коста-Бланка и Коста-дель-Соль. В каждой из этих туристических зон расположены шикарные курорты, на которых туристам предложат разные развлечения. Самыми популярными испанскими курортами Средиземного моря являются: Малага, порт Пуэрто-Банус, Эстепона (расположены на Коста-дель-Соль), Бениндорм, Аликанте, Валенсия (Коста-Бланка), Льорет-де-Мар (Коста-Брава), Салоу, Ла Пинеда (Коста-Дорада).

 

Италия: чем старше эта страна, тем красивее она становится. Что касается курортного отдыха, то здесь лучше всего выбирать островную зону — Сицилию и Сардинию. На Сицилии туристам открывает свои двери Читта-дель-Маре — самый крупный центр отдыха, в котором расположены гостиницы и отели самого разного уровня, рестораны местной кухни, центры развлечений. Если же вас больше интересует Сардиния, тогда обратите внимание на Исола Росса с его гранитными утесами на берегу, и Коста-Смеральда, известный во всем мире элитный курорт.

 

Почувствовать дух Средиземного моря во Франции можно на Лазурном берегу. Роскошные отели, виллы, пальмы и белые яхты — все это ожидает туристов. Отдых на Лазурном берегу популярен круглый год, хотя самыми лучшими месяцами считаются май, июнь и сентябрь.

 

 

Франция не отличается демократическими ценами, поэтому многие предпочитают поехать в Грецию. Именно Греция может похвастаться самой длинной протяженностью пляжей среди всех стран Средиземноморья. Как и в Испании, курортный отдых в Греции представлен на островной и континентальной частях. Основными туристическими направлениями в Греции являются Крит, как самый большой остров, и Халкидики, который идеален для семейного отдыха.

 

Очень притягательны курорты Турции на Средиземном море, ведь именно на них самый мягкий климат и оптимальная влажность. Белый песок, спокойная голубая вода — что может быть лучше этого? Если хочется хорошо отдохнуть в Турции на Средиземном море, тогда выбирайте среди таких курортов: Кемер, Анталия (самый популярный среди российских туристов), Белек, Сиде (самый оживленный курорт на юге Турции) и Алания (прекрасный выбор для семейного отдыха).

 

Если говорить о пляжном отдыхе, то нельзя не упомянуть курорты Израиля на Средиземном море. В этой стране вы сможете забыть о своих проблемах и будете спокойно наслаждаться отдыхом. Большинство израильских городов находятся на побережье Средиземного моря, поэтому выбор курортов здесь очень широкий: Тель-Авив, Герцлия, Нетания, Хайфа, Акко, Рамат-Ган, Яффа, Нагария.

 

Вернуться к списку статей

Средиземное море отдых с детьми: лучшие курорты, отели, отзывы

Средиземное море — идеальная локация для отдыха с детьми на протяжении минимум восьми месяцев в году. Приятный средиземноморский климат, отличные курорты, разработавшие специальные программы отдыха с детьми, теплая морская вода(температура летом держится в пределах +26+28 С) — все эти качества как нельзя лучше подчеркивают привлекательность Средиземного моря для отдыха с детьми.

По итогам прошлого года многие туристические эксперты рекомендовали лучшие курорты для детского отдыха. Ниже Помощник путешественника привел перечень этих замечательных оазисов, обеспечивающих максимум заботы и уделяющих огромное количество внимания детям. Планируя пляжное путешествие, обязательно просмотрите список, может, найдете курорт, который давно искали для будущего отдыха.

Средиземное море отдых с детьми, лучшие курорты

Radisson Blu Beach Resort, Milatos Crete, Крит

Пляжный курорт Radisson Blu Beach Resort, Milatos Crete 5* находится на острове Крит (Греция, какой остров выбрать), в бухте Изумрудного залива(англ. Emerald Bay) возле деревни Милатос. Он спрятался за рыбацкой деревушкой Сиси, на северо-восточном побережье Крита. К ближайшему городу, Агиос Николаос, всего 20 минут езды. Рядом — ещё один замечательный курорт острова Крит — Элунда (англ. Elounda), на берегу залива Мирабелло, в 9 км на север от города Агиос Николаос. Ближайший к Minos Imperial международный аэропорт находится в Ираклионе, на расстоянии 45 км.

Radisson Blu Beach Resort знаменит широким спектром развлекательных и спортивных мероприятий для детей и взрослых, он идеально подходит для семейного отдыха. Специально для детей построены водные горки, рукотворные водопады, несколько бассейнов. Захотелось поиграть? Мини-клуб для детей от 4 до 12 лет, детская игровая площадка, теннисная площадка, живописный сад курорта с удовольствием станут игровыми зонами.

Органические продукты дополняют условия роскошного отдыха, а удачное расположение позволяет гостям легко устраивать ознакомительные экскурсии к основным достопримечательностям острова и его историческим памятникам. Поблизости находятся и главные развлекательные площадки для детей на острове — критский аквариум, аквапарки Watercity и «Аква Плюс». В нескольких сотнях метров от отеля расположилось отличное поле для гольфа на 18 лунок.

Если же захочется посмотреть другие греческие острова поблизости, можно организовать лодочную экскурсию на Санторини, или на остров Миконос на яхте отеля. Взрослые могут себя побаловать спа-терапией, различными видами массажа в Boutique Spa, а вечером насладиться шоу-программами с живой музыкой, посетить один из шести ресторанов и пяти баров. Курорт гарантирует незабываемый отдых, об этом свидетельствуют и награды World Travel Awards и Conde Nast Traveller, присвоившие ему титул лучшего курорта Греции и лучшего средиземноморского All Suite курорта.

Бронировать Radisson Blu Beach Resort, Milatos Crete →

Aldemar Royal Mare, Крит

Это ещё один роскошный отель, предназначенный для качественного отдыха с детьми. Он напоминает критскую средиземноморскую деревушку, утопающую в зелени. Входит в в состав отельного курортного комплекса Aldemar Royal Mare Thalasso, который, в свою очередь, состоит в десятке лучших мировых центров талассотерапии. Обслуживание организовано по системе «все включено». Здесь все нацелено на полноценный отдых: широчайший спектр развлечений и видов отдыха, включая спа, талласотерапию и даже игру в теннис, организованную в клубе Aldemar.

Курорт предлагает разнообразные комфортабельные номера, всевозможные рестораны, бары, плавательные бассейны для детей и взрослых, магазины, детский игровой клуб, анимацию, различные спортивные программы. Главная задача, которую реализуют сотрудники отеля, — предоставление гостям всех условий, которые обеспечивают здоровый образ жизни, гармония с природой и восстановление жизненных сил.

Найти Aldemar Royal Mare достаточно просто: он находится на северном побережье Крита, между Средиземным и Эгейским морями. Ищите на карте деревушку Анисарас(англ. Anissaras), в 2 км от города Херсониссос(англ. Hersonissou). От Ираклиона расстояние составляет 25 км.

Бронировать Aldemar Royal Mare →

Развлечения для детей на Крите →

Купить тур на Крит

Aphrodite Hills Golf & Spa Resort Residences — Junior Villas, Кипр

Такой курорт, как «Aphrodite Hills Golf & Spa Resort Residences — Junior Villas», для детей будет настоящим праздником! Этому есть простое объяснение — сотрудники «Афродиты» неустанно работают над усовершенствованием развлекательных программ для детей всех возрастов. Самые маленькие посещают ясли, о них заботятся няни; дети постарше, от 3 до 12 лет, могут развлекаться в пиратском клубе; для подростков организован Грот Фан клуб. Непоседам и спортивным семьям подойдут футбольная школа, академия тенниса и прекрасное поле для гольфа. Адрес: Aphrodite Ave, Sakarya, Кипр, тел. +35 7268 29 000.

Про виза на Кипр — как оформить →

Бронировать Aphrodite Hills Golf & Spa Resort Residences — Junior Villas →

Развлечения для детей на Кипре →

Купить тур на Кипр

Туры на Кипр: забронируй свою мечту

Средиземное море отдых с детьми: Италия

Giardino di Costanza Resort 5*, Сицилия

Отель Giardino di Costanza Resort находится на территории огромного ландшафтного парка, занимающего площадь около 100 тыс. кв. м. Номера отеля окружают фонтаны, летние беседки, виноградники, бесконечные оливковые рощи. Завсегдатаи любят Giardino di Costanza Resort (бывший Кемпински Жиярдино ди Констанца) за непринужденную и спокойную атмосферу, которая идеально подходит для отдыха с детьми.

Отель располагает 91 номером, из которых 13 — роскошные люксы. Бассейны, пляжный клуб на побережье Средиземного моря, изысканный спа центр, разнообразные детские развлекательные программы, множество интересных экскурсий в поисках сокровищ в окрестностях древних городов Эриче, Сегеста, острова Моция(др. название — Мотия) не дадут никому скучать во время отдыха.

Ближайшие к отелю аэропорты находятся в Трапани (45 км) и Палермо(100 км), ближайшая ж.д.станция — в Мадзара-дель-Валло (6 км). Цена — от 126 евро/номер. Адрес: Via Salemi Km 7, 100, 91026, Mazara del Vallo — Trapani, Сицилия, Италия, тел. 0923 675000.

Бронировать Giardino di Costanza Resort →

Chia Laguna — Hotel Laguna, Сардиния

Получил звание лучшего семейного курорта на Средиземном море в 2014 году. Chia Laguna — Hotel Laguna (Киа Лагуна Резорт находится в одном из самых красивых мест Южной Сардинии. В составе курорта — три отеля и частные виллы, рядом — один из самых красивых пляжей западного побережья Сардинии(см. Пляжи теплой Сардинии), покрытый тончайшим золотистым песком, омытый прозрачными лазурными водами Средиземного моря. В состав курорта Chia Laguna Resort входят 4 отеля:

  • Hotel Laguna*****
  • Hotel Chia Village****
  • Spazio Oasi****
  • Hotel Baia***

Для семейного отдыха курорт подходит идеально: масса развлечений для детей до 17 лет, в том числе и Бимби-ресторан, детский мини-клуб, клуб интересов для тинейджеров, умилительный трамвайчик для путешествия на пляж, услуги профессионалов-аниматоров на пляже. Если семья приехала с маленьким ребёнком до 3 лет, курорт располагает яслями Киа-беби, где за ребенком будет надлежащий уход, пока молодые папа и мама отдыхают. Специально подготовленный персонал курорта обеспечивает надёжный присмотр за детьми. А пока они развлекаются, родители могут отдохнуть и расслабиться, наслаждаться релаксом на Сардинии.

Бронировать Chia Laguna — Hotel Laguna →

Купить тур в Италию

Средиземное море отдых с детьми: Испания

Marbella Club Hotel · Golf Resort & Spa, Марбелья

Marbella Club — идеальное место для летнего семейного отпуска, организованный на базе старинной виллы князя Альфонсо. Он обеспечит прекрасные воспоминания и высочайший уровень сервиса. Для детей организован новый детский клуб, по площади занявший 5 тыс.кв.м. — настоящий мини-городок для знакомства с профессиями и увлекательными занятиями. Опытные педагоги научат детей самостоятельно изготавливать керамические изделия, овладевать навыками изобразительного искусства и творчеством, познавать музыку и танцы, постигать азы кухни и кулинарии. Главная цель такого клуба — образование и развитие юного поколения в игровой обстановке.

Рестораны клуба на Марбелье специально разработали меню для детей — Kid’s Menu Display, за самыми маленькими гостями могут присмотреть няни. Поселиться на территории клуба предлагается в различных видах номеров — и в отеле, и на вилле, и даже в роскошной Вилле- дель-Мар, просто на побережье Средиземного моря.

Из взрослых развлечений — игра в гольф, прекрасный спа-центр, теннисный корт, водные виды спорта и, конечно же, пляж. Из развлечений на пляже особенно популярны картинг(для взрослых и для детей), симулятор гонок «Формула — 1», весёлые батуты для прыжков, водные трамплины, водные мотоциклы, парасейлинг, катание на катамаранах. Местоположение Marbella Club Hotel позволяет организовать познавательные экскурсии в близлежащую Малагу и другие интересные места Андалусии. Сицилия отдых с детьми, развлечения.

Бронировать Marbella Club Hotel · Golf Resort & Spa →

Развлечения для детей в Испании →

Купить тур в Испанию

Рекомендуем: 1. Аланья — лучший средиземноморский курорт Турции для отдыха с детьми   2. Отдых с детьми на море   3. Греция Крит отдых

Отдых на Средиземном море | Программа тура

Сирия Отдых на Средиземном море

Длительность тура

8 или 11 дней / 8 или 11 ночей

Наша программа — отличная возможность отдохнуть от рабочих будней, встряхнуться и получить заряд впечатлений на несколько месяцев вперёд. Неповторимость и многообразие восточной кухни, гостеприимный и добрый нрав людей делают эту страну по-настоящему уникальной.

Откройте для себя восточную сказку!

Программа тура

Программа тура:

Чт, вс. Вылет из Москвы в 21:25 из аэропорта Шереметьево-2, регулярный рейс авиакомпании Аэрофлот SU-517 . Тип самолёта Ту-154.
День 1 Прибытие в Дамаск, столицу Сирии в 00:25. Встреча в аэропорту, трансфер в гостиницу выбранной категории. Размещение и отдых.
Утром — выезд в Латтакию, главный морской курорт страны. Время в пути — около 5 часов. По прибытии — размещение в гостинице выбранной категории, отдых.
Дни 2–6
(2–9)
Латтакия. Отдых на пляжах Средиземного моря.
День 7
(10)
Выезд из гостиницы после расчётного часа. Время в пути до Дамаска — около 5 часов.
Автотранспорт в распоряжении до окончательного трансфера в аэропорт.
День 8
(11)
Вылет из Дамаска в 01:55, регулярный рейс авиакомпании Аэрофлот SU-518. Тип самолёта Ту-154. Прибытие в Москву, аэропорт Шереметьево-2, в 06:45.

Стоимость программы на одного человека, в USD (на 8 дней):

Отель Двухместное размещение Доплата за одноместное размещение
4* 960 450
5* 1250 550

Стоимость программы на одного человека, в USD (на 11 дней):

Отель Двухместное размещение Доплата за одноместное размещение
4* 1320 650
5* 1720 760
В стоимость тура включено:
  • размещение в гостиницах выбранной категории в двухместных номерах,
  • питание — завтраки,
  • указанные трансферы в течение всей поездки на индивидуальном автотранспорте с кондиционером,
  • медицинская страховка.
В стоимость тура не включено:
  • авиаперелёт Москва — Дамаск — Москва (от 300 USD по курсу авиакомпании),
  • въездная туристическая виза в Сирию (ставится по прибытии на границу за 20 USD, по желанию — постановка визы в Москве, 35 USD),
  • аэропортовый сбор при вылете из Дамаска (около 5 USD),
  • все личные расходы, все прочие расходы, не указанные в программе.

Внимание: Для оформления визы в Москве необходимо представить 2 фото и загранпаспорт со сроком действия 6 месяцев. Виза Сирии не ставится в паспорта с отметками о въезде в государство Израиль!

Базовые отели:

Город 4* 5*
ДАМАСК Semiramis Cham Palace / Le Méridien / Sheraton
ЛАТТАКИЯ Cote d’Azur Cham 4+* Le Méridien

30 пунктов меню ресторана средиземноморской кухни

По мере того, как все больше людей, сидящих на диете, ищут здоровые, полезные для сердца варианты, в настоящее время большое количество ресторанов предлагают блюда, содержащие больше витаминов и белка с меньшим содержанием насыщенных жиров, что хорошо подходит для популярной средиземноморской диеты. Но с бесконечным количеством вариантов в некоторых сетях трудно определить, какие блюда входят в меню ресторана средиземноморской диеты. Не бойтесь: у нас есть список, на который можно ссылаться каждый раз, когда вы отсутствуете.

Что такое средиземноморская диета?

Средиземноморская диета впервые стала известна общественности в 1960-х годах, когда врачи и диетологи впервые отметили, что ишемическая болезнь сердца поражает гораздо меньше людей в странах Средиземноморья, таких как Греция и Италия, чем в остальных странах Западной Европы и Америки.С тех пор этот план питания был признан Всемирной организацией здравоохранения как здоровый и устойчивый режим питания, и он был одобрен Руководством по питанию для американцев, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

Несмотря на то, что диетологи еще не пришли к единому определению средиземноморской диеты, она обычно подчеркивает ежедневное потребление овощей, фруктов, цельнозерновых и полезных жиров, порции рыбы, птицы, бобов и яиц каждую неделю. умеренное потребление молочных продуктов и снижение потребления красного мяса и переработанных углеводов.

Средиземноморских диетических меню в популярных ресторанах

С учетом того факта, что рестораны, как правило, забивают свои закуски рафинированным сахаром и нездоровыми жирами, эти правила могут показаться невозможными при обедах вне дома. К счастью, рестораны предлагают широкий выбор блюд, которые соответствуют параметрам средиземноморской диеты. Большинство закусочных также позволяют вам настроить еду по своему вкусу, что позволяет сократить любые лишние углеводы или жиры. Чтобы помочь преодолеть огромное разнообразие вариантов, мы собрали 30 популярных ресторанов и определили, какие из них лучше всего подходят для меню ресторана средиземноморской диеты.

Предоставлено Applebee’s

260 калорий, 12 г жиров (2 г насыщенных), 760 мг натрия, 2 г углеводов (1 г клетчатки,> 1 г сахара), 37 г белка

Applebee’s всегда прилагала согласованные усилия, чтобы добавить в свое меню более полезные для здоровья варианты, и этот пункт может быть вашим лучшим выбором. Лосось, являющийся основным продуктом средиземноморской диеты, является незаменимым помощником для любого человека, сидящего на диете, который хочет повысить уровень омега-3 жирных кислот, витамина B и калия. Одна из лучших особенностей этого полезного для сердца варианта заключается в том, что вы можете выбирать свои собственные две стороны, исключая картофель или другие обработанные зерна, которые могут оказаться в вашем рационе.Два отличных варианта гарнира включают приготовленную на пару брокколи (100 калорий) и овощи на гриле (150 калорий), чтобы завершить трапезу и добавить дополнительный витамин C, клетчатку и витамин B6.

Предоставлено TGI Friday’s

810 калорий, 28 г жиров (3 г насыщенных), 1630 мг натрия, 103 г углеводов (5 г клетчатки, 18 г сахара), 39 г белка

Лосось не новичок ни в одном ресторане. В TGI Fridays также есть полезный вариант с лососем, идеально подходящий для средиземноморской диеты. В их меню есть сладкая и острая глазированная лосось, богатая селеном и высоким содержанием белка.Украшенный свежим манго-пико, лосось подается с лимонно-масляной брокколи на подушке из жасминового риса. Если вы хотите ограничить потребление углеводов, просто попросите официанта подержать рис.

Предоставлено Outback Steakhouse

700 калорий, 39 г жиров (13 г насыщенных), 1560 мг натрия, 26 г углеводов (7 г клетчатки, 8 г сахара), 63 г белка

Трудно представить себе какие-либо блюда средиземноморской диеты, доступные в Outback Steakhouse, сети, известной своими массивными стейками и луком Bloomin.Тем не менее, их тилапия, украшенная чистым мясом кускового краба, нарезанными грибами с легким лимонным сливочным соусом и свежими сезонными овощами, содержит колоссальные 63 грамма белка, витамина D и антиоксидантов, которые легко поддержат вашу диету. Хотя в еде есть масляный соус, его можно заменить оливковым маслом или полностью удалить.

Предоставлено Panera Bread Company

400 калорий, 36 г жиров (8 г насыщенных), 1180 мг натрия, 11 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 5 г белка

В море углеводов салаты — один из лучших способов придерживаться средиземноморской диеты.Как следует из названия, этот салат Panera Bread состоит из салата ромэн, оливок каламата, феты, красного лука, соли и перца, а затем покрыт греческой заправкой и пепперончини. Еда богата витамином Е и полезными жирами, а оливки и антиоксиданты красного лука помогают уменьшить воспаление. Просто убедитесь, что вы не добавили багета в свой рацион.

40726522 @ N02 / Flickr

193 калории, 3 г жиров (0 г насыщенных), 589 мг натрия, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 36 г белка

Лосось обычно доминирует в представлении о том, как выглядит здоровый протеин в большинстве ресторанов, но с недавнего времени тилапия бросила вызов этой господствующей рыбе.Рубиновый вторник теперь включает в себя тилапию, а их версия приправляет ее креольскими специями и идеально готовит на гриле. Вместо того, чтобы выбирать гарниры, которые обычно идут с ним, используйте салатный батончик, чтобы идеально завершить блюдо.

Предоставлено Red Lobster

440 калорий, 34 г жиров (21 г насыщенных), 1600 мг натрия, 0 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 32 г белка

Помогите подрезать талию, соблюдая правила средиземноморской диеты, с ножками выловленного снежного краба в Red Lobster.Они богаты белком (просто следите за любым сопутствующим масляным соусом), и у вас есть еда, полная омега-3 жирных кислот и других полезных ненасыщенных жиров, укрепляющих здоровье сердца.

Предоставлено Panda Express

190 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных), 590 мг натрия, 13 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 14 г белка

Многие не знают, что домашнюю птицу можно есть, придерживаясь средиземноморской диеты, при условии, что ее употребляют в умеренных количествах. Куриная грудка из стручковой фасоли от Panda Express обеспечивает этот баланс, поступая с постными порциями и дополняя белок стручковой фасолью, полной витаминов C и K, а также кремния, необходимого для здоровья кожи, костей и волос.

Нэнси Г. / Йелп

250 калорий, 9 г жиров (1,5 г насыщенных), 1040 мг натрия, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 38 г белка

В таком ресторане, как Bonefish Grill, где в меню преобладают морепродукты, может показаться трудным найти вариант, который бы не сочетал в себе полезные злаки, овощи и рыбный белок. При ближайшем рассмотрении, многие закуски идут с белым рисом или другими обработанными зернами, что компенсирует ваш сбалансированный рацион. К счастью, морские гребешки из Джорджес Бэй сочетаются со сладкими креветками-гигантами, чтобы дополнить вашу трапезу полезными для сердца жирами, антиоксидантом астаксантином, магнием и калием.

Предоставлено П.Ф. Changs

370 калорий, 18 г жиров (4 г насыщенных), 2450 мг натрия, 14 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 31 г белка

Одна из проблем средиземноморской диеты в любой азиатской сети, такой как P.F. Чанг пытается добавить в блюдо белый рис, но не бойтесь. Креветки в соусе из лобстера стоят особняком, так как в них сочетаются азиатские грибы, нарезанная черная фасоль, горох, яйцо и зеленый лук с богатыми белком морепродуктами. Убедитесь, что вы выбрали вариант с приготовлением на пару, и вы гарантированно получите нужные порции белка, витамина B2 и холина, питательного вещества, о котором часто забывают, который отключает генетические переключатели, которые заставляют ваше тело накапливать жир вокруг печени.

Предоставлено Olive Garden

460 калорий, 29 г жиров (8 г насыщенных), 960 мг натрия, 9 г углеводов (5 г клетчатки, 3 г сахара), 45 г белка

Классический продукт меню средиземноморской диеты снова появляется в Olive Garden, поскольку их лосось идеально готовится на гриле и покрывается маслом с чесночными травами и подается с пармезаном, чесноком и брокколи. Откажитесь от масла с чесночными травами и замените его домашним оливковым маслом, и у вас будет полностью сбалансированная еда, наполненная витамином С, полезными жирами и ароматизаторами.

Кэти Ф. / Йелп

310 калорий, 13 г жиров (3 г насыщенных), 980 мг натрия, 9 г углеводов (<1 г клетчатки, 7 г сахара), 45 г белка

Истинный претендент на средиземноморскую диету, тилапия, приготовленная на дровах, избегает сливочного масла в качестве фирменной приправы для гриля и оливкового масла. Жареные помидоры обеспечивают дополнительный уровень витамина С и делают блюдо ярким, что делает его отличным вариантом диеты, если вы ищете здоровый вариант в Carrabba’s.

Предоставлено Chick-fil-A

110 калорий, 2.5 г жиров (0,5 г насыщенных), 410 мг натрия, 0 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г сахара), 21 г белка

Найти одобренный продукт в любом ресторане быстрого питания может быть сложно, и нет места может показаться столь маловероятным, как Chick-fil-A, но их тендеры из курицы-гриль представляют собой здоровую альтернативу другим жареным куриным продуктам и достаточно постные, чтобы удовлетворить любого. параметры диеты и богаты витамином B6 и белком. Их бывает много, но упаковка из 8 частей — это идеальный баланс между достаточным количеством еды и соблюдением диеты.

Предоставлено Boston Market

180 калорий, 7 г жиров (1,5 г насыщенных), 350 мг натрия, 8 г углеводов (3 г клетчатки, 3 г сахара), 23 г белка

Бостонский рынок будет последним местом, где вы ожидаете блюда в ресторане средиземноморской диеты, но не волнуйтесь, есть варианты. Универсальная модель сети, позволяющая вам приготовить собственную тарелку, на самом деле помогает создать тарелку, одобренную для средиземноморской диеты, состоящую из нежирной грудки индейки в сочетании с тушеными овощами. Индейка обеспечивает здоровый холестерин и белок, а овощи — кератин, витамины C и D, а также клетчатку, что делает еду сбалансированной.

Предоставлено Denny’s

495 калорий, 24 г жиров (7 г насыщенных), 1300 мг натрия, 28 г углеводов (5 г клетчатки, 5 г сахара), 39 г белка

Как и многие другие рестораны, Denny’s поддержал идею средиземноморской диеты и представил вариант с лососем. Их филе выловленного в дикой природе лосося на гриле подается с глазурью из маслянистых трав, картофельным пюре с красной кожицей, брокколи и без обеденного хлеба. По возможности откажитесь от картофеля, и тогда у вас будет оптимальная диета.

Предоставлено Pret a Manger

200 калорий, 13 г жиров (2,5 г насыщенных), 125 мг натрия, 15 г углеводов (5 г клетчатки, 1 г сахара), 9 г белка

Если вы жаждете блюд в меню ресторана средиземноморской диеты, не включающих рыбу, не ищите ничего, кроме яиц и горшочка с киноа в Pret a Manger. Зерновая смесь Pret украшена авокадо, виноградными помидорами, нарезанным вкрутую яйцом без клетки и рукколой. Предлагаемая квиноа обеспечивает хороший прирост клетчатки, железа и является медленно сжигаемым углеводом, позволяющим дольше сохранять сытость.

Предоставлено Starbucks

410 калорий, 24 г жиров (18 г насыщенных), 35 мг натрия, 42 г углеводов (5 г клетчатки, 16 г сахара), 7 г белка

Если вы веган и придерживаетесь средиземноморской диеты — не бойтесь! В утреннее меню Starbucks входит смесь овсяных хлопьев, киноа и семян чиа, замоченных на ночь в кокосовом молоке. Затем зерна получают щедрую посыпку из стружки кокоса, клубники и поджаренного миндаля. Эта комбинация не только обеспечивает организм необходимым железом и клетчаткой, но и содержит огромное количество витамина С в клубнике и полезный жир в семенах чиа, которые, несомненно, будут держать вас в тонусе на протяжении всего утра.

Предоставлено Long John Silver’s

250 калорий, 15 г жиров (3 г насыщенных), 150 мг натрия, 0 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 27 г белка

В то время как другие сети быстрого питания используют жареную пищу и добавление огромного количества соли и жира, Long John Silver отклонил эту тенденцию, найдя здоровую альтернативу для тех, кто хочет немного похудеть и улучшить свое общее состояние здоровья. Филе лосося, приготовленное на гриле, может быть разным, и вы можете добавить больше овощей, например брокколи, чтобы завершить трапезу.

Предоставлено Texas Roadhouse

500 калорий, 18 г жиров (5 г насыщенных), 3450 мг натрия, 50 г углеводов (2 г клетчатки, 4 г сахара), 32 г белка

Еще один маловероятный претендент на диету находится в Texas Roadhouse. Среди океана красного мяса и углеводов — креветки на гриле в их любимом меню у пристани. Крупные креветки приправляются и жарятся на гриле, затем подаются с приправленным рисом еще с двух сторон. Завершите эту трапезу коричневым рисом, который полезен для сердца и богат железом, клетчаткой и омега-3 кислотами.

Предоставлено Longhorn Steakhouse

300 калорий, 16 г жиров (3 г насыщенных), 310 мг натрия, 2 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 33 г белка

Угадайте, это еще один лосось! Нарезанный вручную свежий атлантический лосось Longhorn Steakhouse замаринован в фирменном маринаде из бурбона и обжарен на гриле до идеальной слоености. Это всегда отличная альтернатива стейку, в нем много белка и полезных жиров, и в нем даже содержится 300 калорий!

Предоставлено IHOP

490 калорий, 33 г жиров (14 г насыщенных), 1800 мг натрия, 9 г углеводов (3 г клетчатки, 3 г сахара), 40 г белка

В то время как многие рестораны стремятся сочетать тилапию с переработанными углеводами, IHOP предлагает два приправленных филе, приготовленных на гриле и поданных на подушке из кремового шпината и на выбор.Пока все остальные в вашей компании наедаются блинами, вы можете выбрать здоровый образ жизни, выбрав этот вариант, богатый железом, витамином D и белком.

СВЯЗАННЫЕ С: Это простые домашние рецепты, которые помогут вам похудеть.

Предоставлено Cracker Barrel

163 калории, 9 г жиров (1 г насыщенных), 81 мг натрия, 5 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 17 г белка

Если вы путешествуете по стране и вам нужно съехать в объезд, чтобы перекусить, не волнуйтесь.Надежда все еще есть, если вы хотите придерживаться средиземноморской диеты — Cracker Barrel вам поможет. Их радужная форель, приготовленная на гриле с лимоном и перцем, представляет собой слегка приправленное филе родниковой форели без костей, обжаренное на гриле до тех пор, пока вилка не станет мягкой. Выбирайте деревенский обеденный стол вместо причудливого фиксирующего блюда, чтобы ограничить калорийность и получить пищу, богатую витамином B6, B12, железом, калием и тиамином.

Предоставлено BJ’s Restaurant Brewhouse

1040 калорий, 56 г жиров (9 г насыщенных), 2180 мг натрия, 77 г углеводов (11 г клетчатки, 7 г сахара), 57 г белка

Чаша из перуанской киноа и коричневого риса с жареным лососем, обжаренным красным луком, грибами, обжаренным шпинатом, приправленными помидорами, небольшим количеством оливкового масла первого холодного отжима и лимонным соком с выбором жареных на травах овощей — это точный образ средиземноморской диеты. пункт меню ресторана.Эта миска из ресторана и пивоварни BJ’s, богатая железом, клетчаткой, полезными жирами и витамином С, создана для вас.

Предоставлено The Cheesecake Factory

500 калорий, 17 г жиров (9 г насыщенных), 2070 мг натрия, 51 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 44 г белка

Если вы жаждете вкусов Италии, вы можете насладиться обжаренными креветками, базиликом, помидорами и лимонно-чесночным соусом от Cheesecake Factory, которые подаются со спаржей и пастой из волос ангела, оставаясь при этом на диете.Спаржа добавляет блюду дополнительные витамины A, C и K, а макаронные зерна завершают блюдо.

Heather S./Yelp

770 калорий, 43 г жиров (6 г насыщенных), 1660 мг натрия, 64 г углеводов (8 г клетчатки, 50 г сахара), 40 г белка

Сложнее всего найти в меню ресторана средиземноморской диеты те, которые содержат здоровое количество орехов, но Jason’s Deli поможет вам. Их ореховый смешанный салат содержит полезные жиры из орехов, а также витамины C и D и даже фолиевую кислоту.

Предоставлено Бобом Эвансом

260 калорий, 13 г жиров (2,5 г насыщенных), 770 мг натрия, 13 г углеводов (<1 г клетчатки, 0 г сахара), 22 г белка

Боб Эван, входящий в список с подстановочными знаками, приближается к диетическому меню со своей камбалой, инкрустированной картофелем. Их нежная белая рыба, идеально приготовленная на гриле в восхитительной картофельной корочке, является элементом меню средиземноморской диеты, а корочку можно даже заказать отдельно от рыбы. Этот ресторан средиземноморской диеты со здоровым количеством омега-3 и низким содержанием калорий является одним из самых полезных для здоровья блюд, если вы окажетесь в ресторане Bob Evan’s.

Предоставлено Chili’s

280 калорий, 12 г жиров (2,5 г насыщенных), 2740 мг натрия, 22 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 25 г белка

Подобно Applebee или любой другой сети ресторанов, ориентированных на семью, Chili’s знает, чего хотят их клиенты, и им нужны полезные для сердца блюда в меню ресторана со средиземноморской диетой. Это блюдо содержит в вашем рационе белок, омега-3 и железо. Просто откажитесь от лепешек, гуакамоле и сметаны, и у вас будет удивительно полезный вариант, который может превзойти многие другие их блюда.

Предоставлено Perkins

460 калорий, 11 г жиров (3 г насыщенных), 1520 мг натрия, 57 г углеводов (4 г клетчатки, 11 г сахара), 35 г белка

Perkins представляет собой серьезного претендента на место в меню ресторана средиземноморской диеты с тилапией, приправленной чесноком, с креветками на гриле, сбрызнутыми чесночным маслом. Подается с рисовым пловом с пряными травами и спаржей на гриле. Как и многие другие варианты, рисовое и чесночное масло не являются обязательными и могут быть удалены из заказа.

Предоставлено McDonald’s

310 калорий, 10 г жира (3.5 г насыщенных), 720 мг натрия, 24 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 33 г белка

Салаты в этом списке пользуются большой популярностью, и греческий салат фета с жареной курицей, который предлагает McDonald’s, является отличным примером. Смешанная зелень и молодая капуста покрыты сыром фета, кус-кусом, красным перцем, нарезанным огурцом и чесночными чипсами из лаваша (которые можно удалить, чтобы снизить уровень углеводов), что делает салат полным железа, фолиевой кислоты и антиоксидантов.

Предоставлено Caribou Coffee

340 калорий, 8 г жира (0.5 г насыщенных), 210 мг натрия, 54 г углеводов (9 г клетчатки, 13 г сахара), 16 г белка

Предлагая отличный способ начать утро со здоровой пищи, Карибу предлагает широкий выбор овсянки, полезного зерна, которое, как было доказано, предотвращает сердечные заболевания, будучи медленно сжигаемым углеводом, отлично питает вас на весь день. Их чернично-миндальная овсяная каша является выдающейся, с полностью натуральным цельнозерновым овсом, покрытым черникой и обжаренным в меде миндалем, вместе с полезными жирами и витамином С.

Joe’s Crab Shack Катар / Facebook

440 калорий, 14 г жиров (3 г насыщенных), 1375 мг натрия, 46 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 33 г белка

В любом ресторане морепродуктов по умолчанию будет несколько хороших блюд средиземноморской диеты в меню, и Joe’s не исключение.Их шашлык из креветок на гриле состоит из двух шашлыков, которые подаются с рисом с тушеными овощами. Просто оставьте рис, и вы можете съесть еду, полную белка, кремния и железа.

Средиземноморская диета — HelpGuide.org

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев, 2020-2025, 9-е издание. (2020). https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2021-03/Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf

Консультативный комитет по диетическим рекомендациям. (2020). Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2020 года . Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.dietaryguidelines.gov/2020-advisory-committee-report

Скеррет, П. Дж., и Уиллетт, В. К. (2010). Основы здорового питания: руководство. Журнал акушерства и здоровья женщин, 55 (6), 492–501. https://doi.org/10.1016/j.jmwh.2010.06.019

Макмиллан, Л., Оуэн, Л., Крас, М., и Шоли, А. (2011). Поведенческие эффекты 10-дневной средиземноморской диеты. Результаты пилотного исследования по оценке настроения и когнитивных способностей. Аппетит, 56 (1), 143–147. https://doi.org/10.1016/j.appet.2010.11.149

Капрара, Г. (2021). Средиземноморский режим питания и физическая активность: выигрышная комбинация для противодействия растущему бремени неинфекционных заболеваний (НИЗ). Питательные вещества, 13 (2), 429. https://doi.org/10.3390/nu13020429

Моррис, М.К., Тангни, К. С., Ван, Ю., Сакс, Ф. М., Барнс, Л. Л., Беннет, Д. А., и Аггарвал, Н. Т. (2015). Диета MIND замедляет снижение когнитивных функций с возрастом. Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association, 11 (9), 1015–1022. https://doi.org/10.1016/j.jalz.2015.04.011

Коннер, Т.С., Бруки, К.Л., Карр, А.С., Майнвил, Л.А., и Виссерс, М.С.М. (2017). Пусть едят фрукты! Влияние потребления фруктов и овощей на психологическое благополучие молодых людей: рандомизированное контролируемое исследование.PLOS ONE, 12 (2), e0171206. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0171206

Ляо, Ю., Се, Б., Чжан, Х., Хэ, К., Го, Л., Субраманиапиллай, М., Фань, Б. ., Лу, К., и Макинтайер, Р.С. (2019). Эффективность омега-3 ПНЖК при депрессии: метаанализ. Трансляционная психиатрия, 9, 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5

Веронезе, Н., Солми, М., Карузо, М.Г., Джаннелли, Г., Оселла, АР, Евангелу , Э., Магги, С., Фонтана, Л., Стаббс, Б., и Цулаки, И. (2018). Пищевые волокна и результаты для здоровья: общий обзор систематических обзоров и метаанализов.Американский журнал клинического питания, 107 (3), 436–444. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx082

Сонг, М., Ву, К., Мейерхардт, Дж.А., Огино, С., Ван, М., Фукс, К.С., Джованнуччи, Э.Л., и Чан, В (2018). Потребление клетчатки и выживаемость после диагностики колоректального рака. JAMA Oncology, 4 (1), 71–79. https://doi.org/10.1001/jamaoncol.2017.3684

Ларье, Т., и Лайе, С. (2018). Пища для настроения: значение питательных жирных кислот омега-3 при депрессии и тревоге. Границы физиологии, 9, 1047.https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01047

Маркс, В., Мозли, Г., Берк, М., и Джека, Ф. (2017). Психиатрия питания: современное состояние доказательств. Труды Общества питания, 76 (4), 427–436. https://doi.org/10.1017/S0029665117002026

Почему мы так любим Средиземное море? — Истинное племя

Нет никаких сомнений в том, что очаровательная природа Средиземного моря и его жители покорили сердце мира: помимо захватывающих видов, самобытной кухни и аутентичных стилей жизни , Средиземное море — это регион, который постоянно развивает свой драгоценный дар миру. .

Являясь центром древних туристических маршрутов, жители региона переняли уникальную смесь восточной и западной философий; создание культуры, основанной на общих чувствах радостного оптимизма, энтузиазма и высокого духа!

LA MER ou LA MRE?

Она наша мать.

«Море было источником; из нее стала жизнь ».

Мирно покоится над Сахарой, Средиземное море целует берега двадцати двух стран, расположенных на трех континентах, вдоль береговой линии протяженностью 28 600 миль.

Скорпионы Миконос, изображение любезно предоставлено @scorpiosmyk

Знаменитое море играет мифическую роль в обеспечении богатства и плодородия для многих цивилизаций, возникших благодаря его нежной заботе. Расположившись на своем берегу, она предлагает убежище для одних из самых красивых уголков мира и очаровательных мест для отдыха.

Некоторые из наших любимых направлений для изучения:

От ее оттенков изумрудно-зеленого и бирюзово-синего до скалистых утесов и пляжей с белым песком; Средиземноморье питает культуру досуга.

Независимо от того, отдыхаете ли вы на шикарных пляжах Cap D’ail или исследуете край Санторини , она разделяет красоту, не тронутую веками перемен.

МАНЖИЯ!

Она питает.

«Жизнь — это сочетание магии и пасты». — Федерико Феллини

Танцы под солнцем, богатая почва и умеренный климат позволяют выращивать одни из самых питательных и ароматных ингредиентов на планете. «Оливки, пшеница и виноград» составляют священную троицу; давая масло, хлеб и вино.

«Средиземноморская диета», как мы ее знаем сегодня, основана на пищевых привычках Испании, Италии и Греции 1960-х годов. Столы из сладкого инжира, цитрусовых, крепких помидоров, свежего чеснока, ароматных трав и некоторых серьезных сыров! мания окружает сырые ингредиенты, которые соответствуют своему подлинному состоянию: настолько свежие и красочные, насколько это возможно.

От итальянского foglie d’ulivo до холодного бокала выдержанного греческого Assyrtiko — суть средиземноморской кухни заключается в том, чтобы делиться простыми радостями жизни — за столом; вместе.

Наши лучшие рестораны, чтобы побаловать себя:

OPA!

Она празднует. Meraki (сущ.): Душа, творчество или любовь вкладываются во что-то

Средиземноморье олицетворяет душевные приключения, настоящую романтику и полную свободу.

Средиземноморская жизнь — это особое отношение к жизни; особый способ интерпретации настоящего момента. Время идет медленно — а жизнь — это фантазия о теплом и интимном существовании.

Alemagou, изображение любезно предоставлено @alemgou_myknos

В целом Средиземное море всегда будет обладать своим непреходящим очарованием; навсегда очаровывая нас своей громкой и мистической славой. Все, что пожинает в пределах досягаемости, — это дань самому удовольствию. Она улучшает жизнь всех, кто встречает ее, и оставляет их с желанием преуспевать, наслаждаться и праздновать полноту жизни.

Этот за то, что мы ее любим.

Глобальное потепление: Средиземное море нагревается быстрее, чем остальная планета, предупреждает отчет | Испания

Нравится им это или нет, но 500 миллионов человек с трех континентов объединяет одна проблема: изменение климата.

Средиземноморский бассейн является одной из горячих точек этого глобального кризиса, и в некотором смысле он «страдает сильнее, чем другие части мира», по словам Вольфганга Крамера, научного директора французского Средиземноморского института биоразнообразия. и экология (IMBE).

Никогда еще не было такого полного синтеза, как этот

Вольфганг Крамер, координатор проекта

Новый отчет, основные выводы которого представлены в четверг в Барселоне, показывает, что повышение температуры в Средиземноморском регионе уже произошло. достиг 1.На 5ºC выше доиндустриального уровня, что означает, что эффект потепления в этой области на 20% быстрее, чем в среднем в мире.

А что будет дальше, если не будут приняты дополнительные меры по сокращению выбросов парниковых газов, будет намного хуже: к 2040 году повышение температуры составит 2,2ºC, а к 2100 году в некоторых частях бассейна, возможно, достигнет 3,8ºC. Через два десятилетия 250 миллионов человек будут страдать от нехватки воды из-за засухи.

Отчет представлен на заседании Союза Средиземноморья, международной организации, членами которой являются государства ЕС, а также страны Южного и Восточного Средиземноморья.

С 2015 года группа из более чем 80 ученых, работающих под руководством Крамера, работает над исследованием, которое рекламируется как «первый в истории всеобъемлющий научный отчет о влиянии изменения климата и окружающей среды в Средиземноморском регионе».

«Никогда прежде не было такого полного синтеза, как этот», — говорит Крамер о документе, наполненном тревожной информацией. Координатор проекта отмечает, что многие люди находятся в уязвимом положении, потому что «они живут очень близко к морю, а также потому, что они бедны и не имеют возможности защитить себя или уехать.В докладе предупреждается, что в будущем будут более продолжительные и интенсивные волны тепла, а также более частые периоды засух.

Несмотря на пессимистический прогноз (основные моменты отчета см. В нижней рамке), Крамер подчеркивает, что цель исследования — «предоставить сбалансированную информацию о рисках для всего Средиземноморского бассейна» политикам и их советникам. Ученый также призывает к действию: «Северу необходимо помочь Югу адаптироваться, чтобы гарантировать стабильность экономики южных стран.Каждая уменьшенная тонна CO 2 имеет значение ».

Информированное формирование политики

Грамменос Мастрожени из Союза Средиземноморья. Джоан Санчес

Грамменос Мастройени, заместитель генерального секретаря по вопросам энергетики и климата Союза Средиземноморья, считает, что этот отчет может быть полезен руководителям правительств, когда им нужно принимать политические решения.

«Мы не привыкли учитывать климат и природу в нашей политике и планировании.Но если мы этого не сделаем, мы станем жертвами очень сильной динамики, которая изменит основы интересов, на которых мы построили баланс Средиземноморья », — говорит он в телефонном разговоре.

«Если мы этого не планируем, это может стать очень важным фактором дестабилизации. Но если нам удастся включить это в нашу политику, это может превратиться в возможность улучшить наше сотрудничество и добиться прогресса, который будет справедливым, прочным и равноправным во всем регионе », — добавляет он.

Мастрожени говорит, что бедные слои населения, те, кто вынужден переезжать, когда климатические условия, такие как засуха, ставят под угрозу их средства к существованию, больше подвержены риску стать жертвой контрабандистов или террористических групп. «Этого пока не происходит в [Средиземноморском] регионе, но это происходит в районе озера Чад, где [террористическая организация] Боко Харам набирает множество последователей из-за краха экосистемы, которая больше не дает возможности для жизни.

Этот эксперт считает, что политические лидеры осознают проблему.«Правительства находятся на гораздо более продвинутой стадии, чем думает общественность, но проблема в том, что нет волшебных решений, но все происходит с огромной скоростью, и нам нужно все адаптировать. Наука дает нам представление о том, что может произойти, но вопрос в том, как использовать эти данные в политических действиях и демократических процессах принятия решений ».

Основные моменты отчета

Уровень моря. Из всех последствий изменения климата, рассмотренных в отчете, Крамер подчеркивает повышение уровня моря.К 2100 году воды Средиземного моря увеличатся более чем на метр, что подтверждает самый пессимистичный глобальный сценарий, предусмотренный Межправительственной группой экспертов по изменению климата Организации Объединенных Наций. Это затронет треть населения, проживающего на побережье Средиземного моря: только в Северной Африке. , жизнь по меньшей мере 37 миллионов человек находится под угрозой. И Крамер добавляет еще одну проблему к ущербу от наводнения: все более засоленные земли, в настоящее время используемые для сельского хозяйства в дельтах и ​​устьях рек Нил, Эбро, Рона и По.

Пресная вода. Другой серьезный эффект, беспокоящий Крамера, — это учащение волн тепла, от чего Испания особенно пострадает. Начиная с 1950 года засухи становятся все более частыми, и в отчете отмечается, что даже если глобальное потепление будет удерживаться на уровне ниже 2ºC, как установлено Парижским соглашением, население, проживающее вблизи речных бассейнов на Ближнем и Среднем Востоке, столкнется с серьезной нехваткой воды. В исследовании говорится, что запасы пресной воды могут сократиться на 15% в ближайшие десятилетия во всем Средиземноморье, и это окажет серьезное влияние на сельское хозяйство.К 2040 году около 250 миллионов человек будут страдать от нехватки воды, имея менее 1000 кубических метров воды на человека в год. Эта ситуация может привести к усилению конфликтов и массовой миграции, предупреждают ученые.

Здоровье и безопасность пищевых продуктов. Группа ученых также перечисляет несколько рисков для здоровья, связанных с изменением климата в Средиземноморье, включая рост числа смертей и болезней, связанных с жарой, особенно в городах и среди уязвимых групп. Из-за загрязнения произойдет ухудшение качества воздуха, земли и воды, что, в свою очередь, вызовет более серьезные респираторные и сердечно-сосудистые проблемы.

Эксперты также предупреждают, что на безопасность пищевых продуктов может негативно повлиять снижение урожайности сельскохозяйственных культур и сокращение популяций рыб. «Около 90% промысловых рыбных запасов в Средиземном море уже чрезмерно вылавливаются», — говорится в отчете. «Ожидается, что к 2050 году средний вес рыбы снизится на 49%».

Утрата экосистем. Многие экосистемы находятся под угрозой из-за изменения климата, изменения землепользования, загрязнения и чрезмерной эксплуатации, говорится в отчете. Например, закисление океана — когда морская вода поглощает углекислый газ из выбросов человека, снижая ее pH — и повышение температуры морской воды «уже привели к гибели 41% основных хищников, включая морских млекопитающих.«Некоторые из эффектов, которые наблюдаются сегодня, включают распространение медуз в море и азиатских тигровых комаров на суше. Ученые также полагают, что будет больше« мега-лесных пожаров »и что площади выгоревших пожаров могут вырасти на целых 40%, даже в наиболее оптимистичном сценарии повышения температуры на 1,5 ° C по сравнению с доиндустриальными уровнями.

Средиземноморские, диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) и средиземноморские вмешательства DASH для лечения задержки нейродегенерации (MIND) связаны с меньшим снижением когнитивных функций и Низкий риск болезни Альцгеймера-Обзор

Поскольку в настоящее время нет лекарства от деменции, существует острая необходимость в профилактических стратегиях.В текущем обзоре представлен обзор существующих данных, изучающих связи средиземноморских диет, диетических подходов к остановке гипертонии (DASH) и средиземноморских диет DASH для лечения нейродегенеративной задержки (MIND) и их диетических компонентов с когнитивным снижением, деменцией и болезнью Альцгеймера. болезнь (AD). В Ovid Medline был проведен систематический поиск исследований, опубликованных до 27 марта 2019 г., и списки литературы из существующих обзоров и избранных статей были изучены для дополнения результатов электронного поиска.Всего было включено 56 статей. Более высокая приверженность средиземноморской диете была связана с лучшими когнитивными оценками в 9 из 12 поперечных исследований, 17 из 25 продольных исследований и в 1 из 3 исследований. Более высокая приверженность диете DASH была связана с лучшей когнитивной функцией в 1 поперечном исследовании, 2 из 5 продольных исследований и 1 испытании. Более высокая приверженность диете MIND была связана с лучшими когнитивными оценками в 1 поперечном исследовании и 2 из 3 продольных исследований. Доказательства связи этих режимов питания с деменцией в целом были ограничены.Однако более высокая приверженность средиземноморской диете была связана с более низким риском AD в 1 исследовании случай-контроль и 6 из 8 продольных исследований. Более того, более высокая приверженность диетам DASH или MIND была связана с более низким риском БА в одном продольном исследовании. Что касается компонентов этих диетических схем, оливковое масло может быть связано с меньшим снижением когнитивных функций. В заключение, текущие научные данные свидетельствуют о том, что более высокая приверженность средиземноморской диете, диетам DASH или MIND связана с меньшим снижением когнитивных функций и более низким риском БА, причем наиболее сильные ассоциации наблюдаются с диетой MIND.

Ключевые слова: Болезнь Альцгеймера; БРОСАТЬСЯ; РАЗУМ; Средиземноморье; познание; снижение когнитивных способностей; слабоумие; диетические компоненты; режимы питания; питание.

Остальная часть Средиземноморья могла бы поучиться у Турции

Доломитовые Альпы

Италия и Греция — все мрачно и мрачно, если верить «ужасающим» средствам массовой информации — но сообщениям о появлении Турция как сила в Средиземноморье более точна, говорит Клайв Аслет.

СЕЙСМИЧЕСКИЕ СДВИГИ МОГУТ ощущаться в некоторых частях еврозоны.На Корфу я слышал, как друзья-греки жаловались на бесчувственное отношение властей к невыплаченным налогам, которые могут нуждаться или не нуждаться в корректировке в сторону повышения. Один из них ожидал визита инспектора, сомневаясь, хватит ли сложности структуры собственности на его собственность, чтобы ввести его в заблуждение. «Возьмите из банка 2000 евро наличными», — посоветовал другой. Первый с грустью ответил: «Это больше не работает». Налоги взимаются через счет домовладельца за электроэнергию: вы не платите, вы отключены.

В Доломитовых Альпах я обнаружил, что итальянцы стали остерегаться выставлять напоказ свое богатство. Этот край коровьих колокольчиков и почти перпендикулярных белых скал стал невероятно дорогим для обычных горцев: спрос на дома для отдыха поднял недвижимость до уровня Коста Смеральда на Сардинии. Но как долго они будут оставаться на этой вершине? Будет ли вершина снесена с верхней части рынка, как во время Первой мировой войны, когда альпийские войска иногда на несколько километров пробивались сквозь недра горы, чтобы взорвать колоссальную мину под удерживающими ее австрийцами? Ожидается, что всякий, демонстрирующий демонстративное потребление, объяснит, откуда он взял вонгу, облагаемую должным налогом, чтобы заплатить за нее.Ой.

Это то, о чем вы слышите. Что касается того, что видит посетитель, меня сбивает с толку несоответствие между телевизионными репортажами и свидетельствами моих глаз. Признаюсь, я скептически отношусь к тому, что психологи называют «ужасающими» историями в СМИ. Но они могут вызывать страх. Друг банкир сказал мне, что немцы из его фирмы не поедут в Грецию. Я полагаю, если бы вы были аристократом, вы бы дважды подумали, прежде чем пройтись рядом с гильотинами Французской революции.Но Салоники, второй город Греции, казался вполне обычным, когда я недавно проезжал по нему. Была демонстрация пары десятков строителей, уволенных из-за гражданского проекта. Но они казались скорее подавленными, чем рассерженными. Когда мы наблюдали за происходящим из нашего кафе, я попытался представить себя посетителями ресторана «Доктор Живаго», который неловко замолкает, когда снаружи слышен шум большевистского протеста. Но я не мог.

Это та же старая Греция.Я встретил женщину, которая объяснила очарование жизни в Салониках; из-за того, что центр был небольшим, вам никогда не приходилось записываться на прием, чтобы встретиться с кем-либо, вы обязательно столкнетесь с ними позже в тот же день или послезавтра. Потом выпили бы кофе, и «у нас кофе хватит на все утро». Тем не менее, отель, в котором я остановился, был переполнен, магазины открыты, такси, которое доставило меня к озеру Дойран (место страшной битвы в 1918 году), гладкое, сельская местность полна роскоши, которая делает ее похожей на Шангри-Ла.

ТУРЦИЯ РАЗНАЯ. Джеймс Бонд был там; Стамбул — место действия Skyfall, релиз которого состоится в октябре. Мои друзья там в ярости. Съемки не только сделали практически невозможным добраться до Рынка специй, но и массовки были показаны в фески и мантии с арабской раскраской лица. «Мы не арабы», — протестуют они. Мне показалось, что я вспомнил мужчин в фесках из того времени, когда я был школьником в Стамбуле, но это утверждение было встречено скептически. Теперь они ужасно европейские.

И все же Европе не помешает турецкая суета в старинном стиле.Они очень хотят продавать вам вещи. Я имею в виду не только ковры, хотя мухе будет легче вырваться из паутины, чем туристу, не купив ее. Официанты подходят к вам на каждой улице, опасаясь, что вы окажете покровительство их заведению. Всем важно ваше хорошее мнение. Я останавливался в Эртене Конаке, одном из купеческих домов за Голубой мечетью, которые были превращены в бутик-отели. Владелец очень хотел упомянуть об этом, и я рад дать ему такое упоминание.

Мой гид, Хакан, нашел меня в отеле, представил меня своим друзьям, и если каждая встреча, казалось, заканчивалась потоком денег из моего кошелька в их карманы, я не мог возражать. Это было сделано с улыбкой. Мне было приятно купить рахат-лукум с медом, гранатовым чаем и мраморной бумагой.

Конечно, можно сказать, что это часть игры; Турки стали шоуменами, потому что знают, что это то, что нравится нам, посетителям. Но это не совсем объясняет энергию места.Стамбул — знаменитый великолепный город, но он также живой. Конкуренция придает ему энергию, как Нью-Йорк. Из него вышли сверхбогатые люди с многомиллионными домами для отдыха на берегу. Но фермер на полуострове Галлиполи устроит перед вами пир из собственных оливок, перца чили, сыра, особого хлеба и других деликатесов просто потому, что вы остановились, чтобы попробовать его помидоры, и сейчас время обеда. Он не брал никаких денег (хотя нам удалось дать немного денег на карманные расходы его детям).

Не рецепт мирского успеха, можно подумать. Но контраст порождает волнение, и это волнение показывает, что эта страна находится в движении.

Подробнее Клайв Аслет

Tweet

Следите за @spearsmagazine

Не пропустите лучшие статьи Спирса — подпишитесь на еженедельный информационный бюллетень Spear

Кризис беженцев, который происходит в Средиземноморье и отдыхе Мира — Анализ — Eurasia Review

Чан Кунг *

Климат, население и жизненное пространство являются основными условиями выживания и процветания человечества.

Средиземное море — межконтинентальное море, которое может похвастаться более мягкими волнами, разнообразными извилистыми берегами и домом для многих островов. Это место с обилием естественных гаваней, что делает его ключевым проходом на международном морском торговом пути, соединяющем три основных континента. вместе. История гласит, что, когда Земля похолодела, она отогнала своих жителей от северного полушария и дальше к югу от экватора, как раз там, где находится Средиземное море.

Со временем люди, поселившиеся вокруг Средиземного моря, стали колыбелью человеческих цивилизаций. Следовательно, это позволило его жителям процветать в морской торговле, которая затем дала начало цивилизациям, которые люди узнали, например, Древний Египет, Древняя Греция и Римская империя. Побережье Средиземного моря было домом для финикийцев (ныне ливанцев), критян, греков, а намного позже, португальцев и испанцев, которые составляли процветающее морское сообщество.По совпадению, он также был местом рождения многих знаменитых исследователей, таких как Христофор Колумб, Васко да Гама и Фердинанд Магеллан, которые были родом из окрестностей.

Европу можно рассматривать как продолжение Средиземного моря, воплощенное в жизнь благодаря его технологическому прогрессу и культуре. Он является частью средиземноморской цивилизации и всегда будет считаться ее продолжением. С исторической точки зрения, цивилизации никогда, если вообще когда-либо, процветают в более высоких широтах, иными словами, люди не могут выжить там в суровых и жестоких условиях земли.

Тем не менее, глобальное потепление, вызванное долгими годами промышленной революции и технического прогресса, снизило температуру в некоторых частях страны и в конечном итоге создало жилые зоны для проживания людей. от Средиземного моря и дальше в районы более высоких широт, чтобы обосноваться там, где в конечном итоге оказалась Европа.

Иудаизм, христианство и ислам, три крупнейшие религии мира, также зародились в Средиземном море до того, как последователи каждой соответствующей религии решили распространить учение своей веры на край света из Средиземного моря.События в Средиземноморье оказали глубокое влияние на мир от духовного уровня до реального мира. Каждое событие, каждый инцидент и каждый момент — все они приложили руку к формированию мировой истории.

Между 16 и 19 веками индустрия работорговли была чрезвычайно распространена и процветала в Средиземноморье, хотя в ней участвовали преимущественно европейцы. В то время миссионерские корабли, которые бродили по водам Средиземного моря, часто становились легкой добычей для берберийских корсаров или берберийских пиратов, группы пиратов из Северной Африки.Эти пираты, известные своим актом грабежа и разграбления судов в поисках товаров, обычно располагали свои базы ближе к марокканскому побережью и береговой линии Барбари, которые представляли собой троицу береговых линий Туниса, Алжира и Триполи.

Название «Барбари» происходит от слова «берберы», термина, используемого для описания этнической группы коренных жителей Северной Африки. Первоначально Берберийские Пираты начали свою деятельность на западе Средиземного моря, однако со временем они расширили свою деятельность дальше на юг, до берегов Западной Африки и, в конечном итоге, до Южной Америки.

Фактически, дальше всего они расширили свою империю на север, а именно на Исландию. Помимо угона судов, они также были известны тем, что совершали набеги на бесчисленные европейские прибрежные города и деревни. Причиной их набегов было похищение христиан с намерением продать их Османской империи и Аравии, где рабство было широко распространено и пользовалось большим спросом, в обмен на смехотворное количество золота.

Фактически, согласно записи профессора истории итальянского Возрождения и Средиземноморья до Нового времени Роберта Дэвиса, пираты-берберы поработили в общей сложности 1: 1.25 миллионов европейцев в период с 16 -го до 19 -го веков и прекратили свое существование только к 19 -му веку, когда они были в конечном итоге подчинены и введены в действие, когда французы колонизировали Алжир, в результате чего европейцы мира, которого они так долго отчаянно искали.

Средиземноморье было не просто пионером самых ранних человеческих цивилизаций в истории; он продолжает играть важную роль в сегодняшнем современном обществе, где, как и в прошлом, каждое событие, происходящее в Средиземноморье, определяет судьбу мира.

В настоящее время Средиземное море страдает от серьезной нехватки рыбных запасов. Многим хорошо известно, что мир в настоящее время переживает кризис с беженцами, и что сокращение рыбных запасов является его причиной. Рыбная промышленность Средиземного моря переживала бум в середине 19 -х годов века. С 1950 года на континенте наблюдался устойчивый рост количества выловленной рыбы, достигнув 1,95 миллиона тонн рыбы в 1982 году и 1,97 миллиона тонн рыбы в 1988 году, соответственно.Однако в 1991 году эта цифра упала до 1,28 миллиона тонн рыбы и с тех пор продолжала ухудшаться. Во многом это было связано с резким ростом спроса на тунец, который привел к росту цен. Это привело к тому, что в Средиземном море наблюдалось увеличение числа иностранных рыболовных судов и судов в его водах, а также использование рыболовных технологий, намного более продвинутых по сравнению с его конкурентами, чтобы извлечь выгоду из ажиотажа. Оставшись без вариантов, шумиха в конечном итоге вынудила многие прибрежные штаты ввести в действие законы о рыболовстве, запрещающие использование дрифтерных сетей и ярусный промысел, в попытке поддержать честную конкуренцию, а также предотвратить полное истощение рыбных запасов континента.

Что еще хуже, проблема еще больше усугубилась из-за серьезного загрязнения окружающей среды в Средиземном море из-за возведенных водохранилищ, которые препятствовали течению рек и ручьев в океан, что, в свою очередь, повышает соленость воды. Азовское море в тысячу раз выше. Повышение солености моря в сочетании с наличием водной дамбы лишило рыб возможности эффективно воспроизводить и перемещать свое потомство, что серьезно сказалось на популяции рыб, обитающих в Средиземном море.

В отчете под названием эласторазветвлений Средиземного и Черного морей: состояние, экология и биология Библиографический анализ , опубликованном Продовольственной и сельскохозяйственной организацией (ФАО) 14 марта 2012 года, ФАО заявила, что имевшая место рыболовная деятельность в Средиземном море с 200 лет до этого момента фактически привело к сокращению количества акул в этом районе на 97%, и что, если ситуация сохранится, акулы скоро окажутся на грани исчезновения.

На сегодняшний день рыболовное сообщество Средиземного моря не только обеспокоено проблемой жизни в раздираемых войной странах, но и вынуждено мириться с возможностью потерять работу в результате истощения рыболовных ресурсов Средиземного моря. снабжать. Точно так же многие ливийцы, марокканцы и тунисцы теперь обратились к контрабандному провозу беженцев через европейские границы, чтобы заработать себе на жизнь, видя, что рыболовство в Средиземном море постепенно превращается в руины. Некоторые даже прибегли к продаже своих рыбацких лодок, чтобы присоединиться к потоку беженцев, стремящихся получить безопасный проход в Европу.

На самом деле, когда его спрашивают о текущем состоянии рыбных запасов в Средиземном море, некоторые иностранные рыболовные сообщества, такие как французское рыболовное сообщество, похоже, считают, что море мертво. По словам Френча, пластиковых отходов в море больше, чем рыбы, и это не оставляет им выбора, кроме как добывать пластик в обмен на деньги в рамках европейских экологических субсидий.

Проще говоря, кризис беженцев, происходящий в Средиземноморье, — это экологический кризис, который сначала затронул Средиземное море, затем Европу, а теперь и Соединенные Штаты Америки, о чем свидетельствует стремление каравана мигрантов получить доступ в страну. в поисках лучшей жизни.Присутствие этого кризиса с беженцами вызвало довольно агрессивную и крайнюю реакцию среди политиков во всем мире, что привело к напряженной конфронтации между каждой партией на политической арене, особенно между правыми партиями, также известными как консерваторы, что побудило их вступить в политическую арену. политическая арена для протеста против предоставления убежища беженцам путем изменения порядка в стране, внесения поправок в законы и торговые правила страны или просто изменения всей страны.

В заключение необходимо снова и снова подчеркивать, что события, происходящие в Средиземном море, оказывают глубокое влияние на остальной мир, будь то прошлое или настоящее. В конце концов, Средиземное море было эпицентром человеческой цивилизации, и в нынешнем виде это всегда будет фактом, а не просто историческим мнением. Как и в былые времена, приливы и отливы событий, происходящие в Средиземном море, будут продолжать определять судьбу мира.

* Основатель Anbound Think Tank в 1993 году, Чан Кунг сейчас является главным научным сотрудником ANBOUND.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *