Как подобрать лыжные палки по росту: Как выбрать лыжи ребенку по росту и возрасту: таблица и советы

Опытным лыжникам стоит остановиться на карбоне или углепластике. Они отличаются повышенной жесткостью и помогут предотвратить вибрацию во время бега. Для детей оптимальным выбором будут палки из алюминия или стекловолокна. Они более гибкие, но не подавляют вибрации. Алюминий самый прочный из всех материалов, но тяжелый.

Ручки и темляки

Для производства ручек применяется резина, пробка или пластмасса. Рука должна правильно фиксироваться на рукоятке, без ощущения дискомфорта.

Лучше попробовать несколько вариантов.

Можно выбрать модель с возможностью регулировки длины.

Полезно! должен быстро одеваться, не натирать, не давить на руку в процессе хода. Его длина должна быть такой, чтобы кисть лежала на нем, а не на ручке.

Наконечники

Наконечником называется острый конец изделия. У многих моделей этот элемент является съемным, поэтому со временем его можно поменять. Начинающим спортсменам стоит приобрести модель без металлических вставок. Это позволит избежать травм. Для профессионалов есть наконечники из твердых металлических сплавов.

Рекомендации

Выбирая обмундирование, стоит учитывать некоторые важные детали:

1. По форме палки бывают прямые и зауженные. Этот фактор не влияет на прочность. С первым вариантом кататься легче, поэтому ребенку лучше выбрать прямую модель.
2. Чем меньше опыта в лыжном спорте, тем больше должна быть лапка на изделии.
3. Для производства ручек у дорогих моделей используется прорезиненый пластик. Петли бывают капроновыми и ременными.

От правильно подобранной высоты изделия зависит комфорт при горнолыжной езде и равномерность распределения нагрузки. Модель должна надежно лежать в руке, не натирая и не доставляя дискомфортных ощущений во время гонки.

Как правильно выбрать лыжные палки по росту?

В экипировке лыжника палки занимают одно из самых значимых мест, выбрать их конечно легче чем ботинки и непосредственно лыжи, но в них также есть свои отличия в виде:

• длины;
• ручек;
• материала изготовления.

Подбор лыжных палок – важный момент! Палки помогают человеку поддерживать баланс во время катания, маневрировать на поворотах и развивать скорость. Перед покупкой желательно тщательно изучить эту тему, чтобы ваш первый опыт был максимально приятным.

Как выбрать палки для лыж?

Палка должна удобно лежать в руке во время обхвата ручки. Чаще всего для изготовления рукояток используют пластмассу, резину. На конце рукоятки находится темляк-ремень в виде петли, который должен удобно надеваться и закрепляться на руке. Темляк по важности стоит выше ручки и её материала, так как влияет на технику катания и в общем хорошо держит руку.

Но ключевым параметром для подбора должна служить все-таки длина. Каким бы качественным не был материал палок, если они не подходят к росту лыжника – печальный опыт катания гарантирован. Если палки будут слишком длинными, то придется поднимать руки выше. Из-за этого изменится сила толчка, а в случае со слишком короткими – человеку приходится сильнее наклоняться. Поэтому легче изначально выбрать подходящие.

Для того, чтобы подбор лыжных палок по росту для конькового хода был правильным, нужно отнять 20 сантиметров от роста взрослого человека. В данном виде хода подбор палок является не таким принципиальным. Все также зависит от того, насколько сильными являются руки спортсмена. Он может использовать более длинные палки, но они все равно должны находиться в районе между плечом и мочкой уха. Детское снаряжение подбирается аналогично взрослым. В случае с классическим ходом следует обратить внимание на палки, которые будут доставать лыжнику до плеча.

Таблица подбора лыжных палок по росту

Если вы новичок, правильно выбрать лыжные палки помогут следующие советы:

• Обратите внимание на более легкие палки, ведь нетренированные мышцы могут быстро ослабеть под воздействием постоянных махов руками.
• Не следует покупать инвентарь, сделанный из карбона и углепластика, так как этот материал хрупкий и ненадежный.
• Алюминиевые же палки могут дольше прослужить и их невозможно сломать.

Запомните: рост лыжника измеряется в ботинках, а длина палок измеряется от наконечника до темляка на ручке.

Выбор лыжных палок должен осуществляться обдуманно и с заведомо изученной информацией, чтобы дальнейшее занятие спортом принесло вам только удовольствие и пользу.

Длина лыжных палок для конькового хода. Как подобрать лыжные палки? Подбор лыжных палок по материалу

Беговые лыжи делятся на гоночные, любительские и туристические. Как правило, назначение указывается в карточке товара.

1. Гоночные (с пометкой Racing и Racing PRO). Такие лыжи рассчитаны на спортсменов и любителей, желающих развивать показатели скорости. Это вариант для специально подготовленных трасс.
2. Любительские или прогулочные (Active, Fitness). Это вариант для тех, кто иногда выбирается покататься в парке, делает это для удовольствия и не стремится к рекордам. Лыжи немного шире гоночных, при их производстве редко используют дорогие материалы и технологии.
3. Туристические (Back Country). Это лыжи для охотников, туристов и рыболовов, людей, которым нужно передвигаться по , без трассы и лыжни. Такие лыжи значительно шире прогулочных, чтобы выдерживать вес человека на рыхлом снегу.

Лыжи

Классические лыжи (обозначение Classic или Cl) более длинные, чем коньковые, имеют острый мысок и мягкую колодку. Под колодкой могут быть насечки (обозначение TR), которые предотвращают скольжение во время отталкивания. Слева — лыжа с насечками, справа — без.

Если лыжа не имеет насечек (обозначение WAX), антискользящий эффект обеспечивает специальная мазь . Однако новичкам будет довольно сложно правильно нанести её, поэтому лыжа с насечками будет лучшим вариантом.

Чтобы подобрать размер классических лыж, прибавьте к своему росту 20 см или просто поднимите руку: опущенная ладонь вытянутой руки должна касаться вершины лыжи.

Также стоит обращать внимание на жёсткость лыж. Сначала определите центр тяжести: положите лыжу на руку так, чтобы оба конца находились в равновесии. Затем сложите лыжи скользящей стороной друг к другу и сожмите одной рукой на 3 см ниже найденного центра равновесия. Между лыжами подходящей жёсткости останется расстояние 1–1,5 мм.

Что купить

Ботинки

Ботинки для классических лыж невысокие и мягкие, без специальных вставок, фиксирующих ногу.

Не стоит покупать ботинки впритык. Если большой палец будет упираться в мысок ботинка, нога быстро замёрзнет. Лучше возьмите ботинки на полразмера больше.

Что купить

Палки

При выборе палок для классического катания обратите внимание на их длину. С короткими вам будет неудобно ходить по ровной местности, с длинными — подниматься по склонам. Подбирайте палки по своему росту: выход темляка (место, где к палке крепится ремешок) должен находиться на уровне вашего плеча.

Палки делают из алюминия , стекловолокна и углеволокна. Алюминиевые могут согнуться от нагрузки. Так что, если вы весите немало, выбирайте стекло- и углеволокно . Последнее обеспечивает наибольшую жёсткость и лёгкость палок. Такими палками пользуются профессиональные спортсмены.

Также обратите внимание на материал рукояти. Палки с пробковой рукояткой хорошо подходят для ходьбы в мороз: пробка не холодит руку в отличие от пластика.

Лыжи

Лыжи для конькового хода (обозначение Skate или Sk) более короткие и имеют гладкую колодку, поскольку при таком ходе насечки только мешают , цепляясь за снег и снижая скорость.

Чтобы подобрать идеальную длину коньковых лыж, прибавьте к своему росту 5–10 см.

Также стоит проверить жёсткость лыж. Зазор между сжатыми одной рукой лыжами должен составлять 1,5–2 мм.

Что купить

Ботинки

Чтобы предотвратить травмы и излишнее напряжение стопы во время конькового хода, нужна дополнительная фиксация. Поэтому коньковые ботинки выше и жёстче классических и дополнены специальной пластиковой манжетой.

Что купить

Палки

Палки для конькового хода длиннее классических. Темляк должен находиться на уровне подбородка или губ лыжника.

Как выбрать универсальные лыжи, ботинки и палки

Если вы планируете освоить и классический, и коньковый ход, можно приобрести универсальное снаряжение.

Лыжи

Универсальные лыжи (обозначение Combi) длиннее коньковых, но короче классических. Чтобы определить нужную длину, прибавьте к своему росту 15 см.

Что касается насечек, некоторые универсальные лыжи имеют заменяемую середину: если вы хотите кататься в классическом стиле, используете насечки; если в коньковом, убираете насадку с насечками.

Что купить

Ботинки

Ботинки для универсальных лыж почти не отличаются от классических. Они такие же мягкие и гибкие, однако имеют пластиковую манжету, которая поддер

Как правильно выбрать лыжные палки? :: SYL.ru

Кто-то в зимние снежные дни предпочитает оставаться дома перед телевизором с чашечкой горячего чая в руках. А кому-то такое времяпрепровождение не по душе. Многие дети и взрослые любят в выходной день покататься на лыжах. Для этого вовсе не обязательно быть профессионалом, главное – подобрать правильное и качественное снаряжение. В этой статье мы поговорим о том, как выбрать лыжные палки грамотно.

Как определиться с длиной лыжных палок?

Длина палок для лыж – одна из важнейших их характеристик и основной критерий выбора. Подбирайте их строго под свой рост, иначе вам попросту будет неудобно кататься. Ни в коем случае не приобретайте лыжные палки для детей на вырост, так как это может создать определенные неудобства и вовсе отбить у малышей желание заниматься этим увлекательным зимним видом спорта.

Перед тем как сделать свой выбор, определитесь, какая техника катания вам ближе. Для классического стиля длина лыжных палок определяется следующим образом. Просто поставьте их рядом с собой. Подходящий вам инвентарь достигнет уровня подмышек, а варианты выше и ниже – не для вас. Существует еще один способ выбора длины палок: измерьте собственный рост и отнимите от него 30 см.

Для конькового лыжного хода палки должны быть длиннее (этому посвящен отдельный раздел статьи).

Из какого материала должны быть сделаны палки?

Для того чтобы ваши лыжные палки служили долго, обратите внимание и на материал, из которого они изготовлены. В магазинах вы увидите продукцию из углепластика, карбона, стекловолокна, алюминия. Как же сделать выбор? Существует два основных момента.

1. Если вы катаетесь на лыжах уже давно, то лучший выбор – это углепластик и карбон. Эти материалы жесткие, но при сильном ударе могут погнуться или сломаться. Зато такие палки позволяют избежать вибраций при лыжном беге (это важно для профессионалов).
2. Если вы новичок в лыжном спорте, то выбирайте палки из алюминия или стекловолокна. Стекловолокно – это гибкий материал, который точно не погнется. Правда, при толчке он может издавать вибрации. Но для новичков это не так важно, так как сила их отталкивания гораздо меньше, чем у профессионалов. Лыжные палки из алюминия самые прочные. Их единственный минус – большой вес.

Дополнительные детали при выборе лыжных палок

При выборе лыжного обмундирования и палок обратите внимание на несколько немаловажных деталей.

1. Палка может быть прямой либо зауженной к низу. Последняя будет легче, чем первая. Прочность же таких палок не различается.
2. Лапки. Если вы давно катаетесь на лыжах, то выбирайте модели с небольшими лапками. Новичкам лучше приобрести лыжные палки с большими удобными этими элементами.
3. Ручка. У дорогих моделей она изготовлена из пластика с добавлением резины либо пробки. Более бюджетные варианты выполнены полностью из пластика. Петли должны быть сделаны из капрона или быть ременными. Положите руку в петлю, обратите внимание на ваши ощущения. Она не должна натирать руку. Длина петли должна быть такой, чтобы ладонь лежала именно на ней, а не на ручке лыжной палки.

Как выбрать лыжные палки для конькового хода?

При выборе палок для конькового хода классическая формула высчитывания их длины не действует. Точнее, существуют определенные моменты.

1. Если вы катаетесь на невысокой скорости и долго, выбирайте палки на 2 см выше идеальной формулы.
2. Палки чуть ниже показателя идеальной формулы годятся для катания на высокой скорости в том случае, если лыжник активно использует плечевой пояс, но менее активно – мышцы пресса.
3. При подъеме диагональным ходом учитывайте ваш рост. Высоким людям будет удобно работать с палками чуть ниже формулы. Людям небольшого роста, напротив, нужны палки подлиннее, так как они позволят удобнее отталкиваться руками от земли.

Выбирайте лыжные палки не спеша, и они будут радовать вас долго!

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица. Телескопические палки: плюсы и минусы.

Содержание:

Скандинавская ходьба становится все популярнее, о пользе ходьбы с палками наслышаны уже многие, и часто возникают вопрос: нужны какие-то правильные палки для скандинавской ходьбы — или подойдут, например, старые лыжные? Расскажем, какие палки для скандинавской ходьбы купить и как подобрать их по росту.

Хотя единых европейских стандартов пока не существует, различные ассоциации и федерации Европы определили следующие требования к палкам для скандинавской ходьбы:

1. Палки не должны быть телескопическими (складными).
2. Палки должны быть изготовлены из стекло- и углеродного волокна (минимальный карбоновый индекс от 30% до 50%, то есть от CL300 до CL500), а не из алюминия.
3. Ручки должны быть выполнены из пластика, пробки или резиновой смеси (лучше всего).
4. Обязательное наличие удобного темляка (крепление для фиксации кистей рук).
5. Наличие хороших металлических наконечников (шипов).
6. Наличие наконечников (сапожек, башмачков) для ходьбы по асфальту или другим твердым поверхностям, где металлические шипы проскальзывают.

Остановимся на этих требованиях к палкам для скандинавской ходьбы подробнее.

Телескопические палки: что не так?

Почему же палки для скандинавской ходьбы не должны быть телескопическими? Складные палки не рекомендуются, поскольку во время интенсивного нажатия могут неожиданно сложиться и привести к серьезным травмам. Их можно использовать только для нерегулярного применения, например, во время отпуска, где монолитные могут оказаться неудобными (неудобно упаковывать, перевозить и хранить).

В основном телескопические палки стоят дешевле монолитных. Изготавливаются из алюминиевых сплавов. Для «смягчения» алюминиевого древка в некоторые модели встраивают специальную систему «Антишок». В данном случае внутри находится пружина, которая играет роль амортизатора и компенсирует ударную нагрузку. Складные палки с композитно-карбоновым древком стоят недешево.

Плюсы складных моделей в том, что они легко настраиваются под рост любого члена семьи, могут «расти» вместе с пользователем и к тому же в сложенном виде помещаются в специальный чехол и более удобны для путешествий.

Минусы: фиксаторы могут сломаться при попадании песка или воды, замерзают зимой или неожиданно складываются, может появиться дребезг и вибрация. Опытные инструкторы их не рекомендуют. Обратите внимание на то, что среди палок более высокого класса нет складных моделей.

Материал для палок: плюсы и минусы

Стекловолокно. Очень легкий вес, эффективно поглощает вибрации. Его прочность обеспечивается смесью стекло- и углеродного волокна. К сожалению, такой материал очень хрупкий и не исключает поломку.

Углеродное волокно (карбон). Добавление углепластика обеспечивает прочность палок, сохраняя при этом качество стекловолокна (гасит удары и малый вес). Чем выше содержание углерода, тем крепче палки. Рекомендуемый процент углерода должен быть от 50% до 80%. Для начинающих вполне подойдут палки с индексом 20–30%. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом могут отличаться друг от друга по упругости.

Алюминий. Такие палки плохо поглощают вибрацию, которая очень быстро увеличивает риск появления проблем для верхних конечностей, в частности, воспаления суставной капсулы локтевого сустава. В беговых лыжах этой проблемы не существует так, как снег поглощает вибрации.

Ручки палок

В отличие от лыжных или трекинговых палок (последние предназначены для туристов или альпинистов), палки для скандинавская ходьба требует постоянного захвата и освобождения («открытия» и «закрытия» ладоней рук), что вызывает увлажнение ладоней. Поэтому очень важно выбрать такие ручки, которые были бы не только удобными, но и впитывали влагу, чтобы избежать скольжения.

Существует три типа ручек:

Пластиковые. Они не впитывают пот, в результате чего становятся скользкими и неудобными в использовании. Этот недостаток может быть компенсирован с помощью темляка, который впитывает влагу и обеспечивает захват палки.

Пробковые. Хорошие ручки из естественного материала, эффективно поглощают пот. Однако при длительном использовании во влажных условиях пробка может отслоиться.

Резиновые. Смесь каучука и пробки. Отличные ручки, впитывают пот, не скользят и очень прочные. Обычно встречаются на профессиональных палках.

В моделях средней ценовой категории ручки либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Разница не принципиальна. Главное, чтобы ручка была тонкой, «ложилась» в руку, не скользила и не натирала ладонь.

Что такое темляк и зачем он нужен палкам для скандинавской ходьбы

Чтобы палка возвращалась в ладонь после того, как вы ее отпустили, существует специальная система фиксации, называемая темляком. Он представляет собой перчатку без пальцев, позволяющую руке плотно прилегать к ручке палки.

У разных производителей свой дизайн. Существуют 3 типа темляков:

Базовый. Не имеет обозначения «левый» и «правый», может надеваться на любую руку. Тот факт, что темляк не подогнан под конкретную руку, нарушает точность движения палки. При возвращении в ладонь могут возникнуть некоторые неудобства. К счастью, сейчас такие встречаются редко.

Темляки для правой и левой руки. Используются наиболее широко. Они имеют пометку «левый» и «правый», обеспечивают идеальное сцепление с палками и увеличивают точность движений. Иногда регулируются по длине, что позволяет при необходимости дополнительно использовать перчатки.

Темляк для профессионалов. Это более современный вид, выпускается большинством производителей и используется на профессиональных палках. Темляк для профессионалов представляет собой ткань. Она расположена между большим и указательным пальцами. Эта ткань позволяет поглощать пот. Для удобства регулируется.

Хороший темляк имеет размер от S до L и систему быстрого отсоединения (QLS). При этом, не снимая перчатки, вы можете за секунду отсоединить палки, ответить на телефонный звонок, сделать удачный снимок и т.д.

Чтобы правильно подобрать темляк, измерьте окружность ладони, как показано на рисунке. Если длина окружности составляет от 12 до 20 см, то выбирайте темляк размером 5–8, а от 20–30 см — размером 9–12.

Наконечники для палок

На конце скандинавской палки имеется наконечник (коготь, шип) из прочного карбида вольфрама. Его можно смело втыкать в почву, грунт и песок, он не будет проскальзывать и застревать. Кроме того, в комплект могут входить специальные съемные металлические наконечники различной конфигурации для разных поверхностей. Причем надо иметь в виду, что на более дорогих моделях наконечники можно менять, а на дешевых — не всегда.

Для ходьбы по асфальту надевают специальные резиновые наконечники (сапожки). Они должны входить в комплект с палками. Пластмассовые наконечники намного хуже.

Металлические наконечники (шипы). Эта часть принимает на себя основную нагрузку. Поэтому наконечники для палок должны быть очень крепкими, желательно из карбида вольфрама. Кроме того, к палкам должны прилагаться сменные наконечники.

Наконечники для асфальта и других твердых поверхностей. Палки для скандинавской ходьбы имеют твердосплавный наконечник и резиновый «башмачок» для ходьбы по асфальту. Твердосплавные бывают разных видов, одни напоминают «коготь», а другие выполнены виде пики.

Недавно в европейских странах появились новые наконечники из следующих материалов.

Карбоновые. Сделаны из смеси резины и карбона, которые вместе улучшают сцепление и делают удары палки о землю тише. У них есть глубокие бороздки, которые, в дополнение к удобствам при движении на твердых поверхностях, хорошо обеспечивают сцепление на траве, песке или мягком грунте, то есть являются своего рода «вездеходами». Они в 3–4 раза долговечнее обычных.

Наконечники из кевлара (пара-арамидного волокна). По дизайну похожи на карбоновые. Их корпус сделан из кевлара, а подушечка из каучук-карбоновой смеси. В результате получается более мягкая площадка, которая улучшает контакт с землей и делает их еще более тихими в работе. Улучшенная прочность.

Палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица

Расчетная формула достаточно проста: необходимо ваш рост умножить на определенный коэффициент. Его величина колеблется в зависимости от состояния здоровья и целей, которые вы желаете достичь.

Для облегченной ходьбы — коэффициент 0,66. Подходит для людей с невысоким темпом ходьбы или людей, которые восстанавливаются после заболевания, травмы. Например, рост 171см х 0,66 = 112,86 см. Можно использовать палки длиной 110 см.

Для здоровых людей — коэффициент 0,68. Такой коэффициент подходит для более тренированных людей, любителей ходьбы средней интенсивности, желающих пообщаться в дружной компании. Например, рост 171см х 0,68 = 116,28 см. Можно использовать палки длиной 115 см.

Для тренировок с усиленной нагрузкой — коэффициент 0,70. Усиленная нагрузка требуется для спортсменов и любителей быстрого темпа ходьбы, которые желают сохранить физическую форму на высоком уровне. Например, рост 171см х 0,70 = 119,7 см. Можно использовать палки длиной 120 см.

Кстати, выбранные вами палки будут примерно на 25–30 см короче длины подходящей для вас лыжной палки.

При выборе палок также следует учесть, что удлиненные модели усиливают физическую нагрузку на верхнюю часть вашего тела и понижают нагрузку на мышцы ног. Применение укороченных действует наоборот.

Поскольку строение тела у каждого индивидуально, расчетный размер может несколько отличаться от физиологичной для вас длины. Поэтому выбранную длину следует еще раз проверить «в работе». Для этого берем палку в руку и ставим ее наконечник на носок своей ноги. При этом локоть держащей палку руки должен согнуться под прямым углом.

И еще один момент. От длины палки и ее тяжести напрямую зависит ширина вашего шага, интенсивность и длина пути, который можно преодолеть в процессе занятий. Прикиньте вес, сравните его с весом других палок, находящихся в спортивном магазине. Чем он меньше, тем проще будут занятия.

Что не следует делать при покупке палок

1. Надеяться на порядочность и профессионализм продавцов-консультантов. К сожалению, встречаются случаи, когда вместо палок для скандинавской ходьбы несведущим новичкам продают палки для горных лыж или для трекинга (для туризма и альпинизма).
2. Покупать упакованные палки в магазинах, где не разрешают раскрыть упаковку и осмотреть приобретение.
3. Покупать палки с пластиковыми ручками. Пластиковые рукоятки не впитывают пот и быстро становятся скользкими.
4. Не покупайте сильно вибрирующие палки — они, как правило, еще и тяжелые и неуклюжие. Обязательно проверьте древко на вибрацию.
5. Не приобретайте палки, которые имеют гарантию менее одного года.

5 лучших лыжных палок [Обзор и руководство 2020] — MPS

Когда мы намеревались найти лучшие лыжные палки на рынке, нам пришлось тщательно изучить огромный выбор. Нужно было просмотреть сотни, но мы выделили три важных фактора, чтобы создать список, который вы видите ниже. Во-первых, они должны быть прочными и долговечными, так как вы будете набирать вес в течение дня.

Еще одним фактором было то, что их нужно было удобно держать по той же причине, что и предыдущий.Наконец, мы хотели найти ассортимент для всех, включая ценовой диапазон, размеры и так далее.

Изучив бесчисленные сообщения в блогах, обзоры лыжных палок и другие источники, мы составили группу лучших лыжных палок 2020 года. Ознакомьтесь со списком и дайте нам знать, какой комплект вы выбрали!

Лыжные палки, безусловно, являются одними из самых важных частей спорта. Они должны обеспечивать оптимальный баланс, руководство и контроль. Мы позаботились о том, чтобы каждый из перечисленных ниже продуктов соответствовал этим правилам.

Посмотреть лучшие лыжные палки ниже

1. Salomon Arctic, 110

Проверить цену Amazon

Лыжные палки Salomon Arctic, 110, Blue — одни из лучших, которые вы когда-либо встречали. Эти шесты сверху вниз предназначены для того, чтобы держать управление в ваших руках. Они сверхлегкие, но вы также можете попробовать другие размеры от 110 до 135. Катайтесь по снегу, не покрываясь снегом!

Если вы решите использовать эти лыжные палки, у вас будет возможность выбрать цвет из целого ряда.Эти цвета включают оранжевый, синий, зеленый и несколько других, подходящих к вашему наряду. Все ручки затемнены, и к ним прилагаются браслеты. Ручки надежно удерживают вас, даже когда вы едете на высоких скоростях.

Быстро отрегулируйте ремешок для надежной фиксации. Вам никогда не придется беспокоиться о потере шеста, когда вы катаетесь. Рисунок из двойного материала очень удобен, когда вы используете их в течение длительного времени.

Плюсы:
+ Доступен в нескольких цветах
+ Ручки для захвата
+ Удобные регулируемые ремешки для рук

Почему нам это нравится — Нам нравятся эти лыжные палки, потому что они одни из лучших по своей цене.Они доказывают, что не нужно грабить банк только ради надежной пары!

2. Salomon Arctic Lady, 100

Проверить цену Amazon

Еще одна замечательная пара лыжных палок от Salomon — это Arctic Lady, 100, Black set. Они очень похожи на предыдущую пару лыжных палок в нашем списке, но есть несколько уникальных особенностей, которые делают их хорошим выбором для большинства лыжников. Если вы новичок в спорте, эти дополнения будут очень кстати.

Синий, Инжир и Черный — текущие цвета, из которых вы можете выбирать.Они также доступны в широком диапазоне размеров от 100 до 125, поэтому у большинства людей не возникнет проблем с поиском подходящего размера. Алюминиевый вал помогает снизить вес, а также обеспечивает первоклассную долговечность, когда вам это нужно больше всего.

На наш взгляд, ручки на этих лыжных палках — несомненно, лучшая особенность. Они имеют текстуру и точки, чтобы вы держали их дольше, уменьшая потоотделение и уменьшая скольжение. У них даже есть эргономичный дизайн и необходимый ремешок на запястье.

Плюсы:
+ Изготовлен из прочного, долговечного алюминия
+ Эргономичные ручки
+ Идеально подходит как для начинающих, так и для экспертов

Почему нам это нравится — Нам нравятся эти алюминиевые лыжные палки, потому что изогнутые ручки позволяют очень легко удерживать их при спуске.

3. WINGET Углеродное волокно All-Mountain

Проверить цену Amazon

Если вы ищете пару прочных лыжных палок из углеродного волокна, вам больше не нужно искать. Лыжные палки WINGET из 100% углеродного волокна Super Light All Mountain для горных лыж — одни из лучших в своем классе. Благодаря уменьшенному весу в сочетании с общим ощущением высокого качества это действительно отличный продукт по цене.

Эти палки для горных лыж созданы для скорости, поэтому людям, которым требуется дополнительное преимущество, стоит их проверить.При диаметре 0,41 дюйма вы можете заметить, что они намного тоньше обычных лыжных палок. Высота составляет 47,2 дюйма сверху вниз.

При этом есть несколько других вариантов, которые варьируются в пределах пары дюймов.
Как и предыдущая позиция в списке, эти шесты имеют эргономичную ручку. Однако здесь не так много отступов. Вместо этого вы заметите, что он разработан так, чтобы лежать в руке, как если бы он был ее частью. Для достижения наилучших результатов сочетайте его с регулируемыми ремешками на запястье.

Плюсы:
+ Предназначен для скоростного катания на лыжах
+ Сверхлегкая конструкция из углеродного волокна
+ Различная высота на выбор

Почему нам это нравится — Нам нравятся эти лыжные палки из углеродного волокна, потому что они дают вам небольшой прирост скорости, чтобы опередить конкурентов. Падение веса позволяет вам двигаться по снегу намного быстрее!

4. WINGET Carbon Fiber XA-50

Проверить цену Amazon

Еще один отличный комплект лыжных палок из углеродного волокна от WINGET — это палки Mountain Alpine XA-50.У них закругленная вершина на ручках, чтобы они не соскальзывали, когда вы спускаетесь с горы. Резина также держит палки в руке все время, как и ремешок.

Выбирайте из широкого диапазона размеров от 105 до 135 см. В зависимости от того, какой размер вы выберете, диаметр полюса колеблется от 0,63 дюйма до 0,35 дюйма. Все они оснащены стальными наконечниками для улучшения сцепления и баланса.

Плюсы:
+ Несколько размеров для просмотра
+ Удобные ручки с ручкой
+ Супер легкий

Почему нам это нравится — Нам нравятся эти палки для горных лыж, потому что они улучшают скорость, они удобны и прослужат долгие годы.

5. Level Nine Sports из алюминия

Проверить цену Amazon

Спортивные алюминиевые лыжные палки Level Nine — одни из самых универсальных лыжных палок. Вы можете тренировать на них новичка, путешествовать по снегу как профессионал или легко сходить с трамплина. Наконечник является стандартным для ощущения привычки, а ручка имеет удобный захват, чтобы помочь вам в процессе обращения.

Одной из самых уникальных особенностей этих палок является то, что ремешок на запястье намного шире, чем у других продуктов, которые мы видели.Это может показаться незначительной деталью, но на самом деле это помогает предотвратить раздражение кожи, поскольку она не собирается в пучки, как это обычно бывает с тонкими ремешками. Не стесняйтесь отрегулировать его по своему размеру по мере необходимости.

Плюсы:
+ Отлично подходит для всех уровней опыта
+ Широкий ремешок
+ Изготовлен из алюминия

Почему нам это нравится — Нам нравятся эти алюминиевые лыжные палки, потому что они легкие и долговечные.

Руководство покупателя лыжных палок

Ответьте на вопросы ниже, чтобы узнать, какие лыжные палки подходят вам лучше всего!

Из какого материала делают лучшие лыжные палки?

Лыжные палки из углеродного волокна, как правило, лучше подходят для скорости, а алюминиевые лучше подходят для трюков и новичков, которым нужно больше контроля.Сталь встречается редко, но они служат дольше, чем почти любой другой материал.

Как выбрать размер лыжных палок?

Размер лыжных палок во многом зависит от вашего роста. Например, люди ростом около 5 футов 1 дюйма должны стремиться к столбам диаметром 44 дюйма, а людям ростом 6 футов следует стремиться к столбам диаметром 50 дюймов. В Интернете есть множество диаграмм, чтобы найти подходящий набор!

Совет эксперта

Если вы новичок в лыжном спорте, лучший способ набрать скорость — это наклониться вперед, зажав палки под мышками.Это улучшит аэродинамику, естественным образом стимулируя ваше движение!

Знаете ли вы?

Изначально катание на лыжах делалось с помощью деревянных палок! Излишне говорить, что они прослужили не так долго, как лыжные палки, которые мы используем в наше время.

Amazon рекомендует:

• Легкий: высококачественный алюминиевый вал, прочный и легкий
• Прочный: алюминий обеспечивает прочность и жесткость
• Colo

Как купить лыжные палки

Лыжные палки обеспечивают баланс и толчок при катании на горных лыжах.В лыжном спорте палки — важнейший инструмент. В отдаленных районах палки необходимы как для лазания, так и для спуска — даже сноубордисты могут использовать палки для подъема в горы на сплитбордах.

Поскольку палки сильно различаются от дисциплины к дисциплине, это руководство организовано по типам лыжного спорта.

Скоростной спуск

Палки для скоростного спуска используются в основном для передвижения по базовой территории, а также для начала и завершения поворотов при спуске с горы.В скоростном спуске палки не являются абсолютно необходимыми, и люди, особенно новички и райдеры в парке, регулярно катаются на лыжах без них.

Тем не менее, они считаются стандартным снаряжением, и подавляющее большинство лыжников используют палки для каждой прогулки. Есть несколько особенностей, которые отличают один полюс от другого.

Длина : чтобы заказать лыжные палки через Интернет, попросите друга измерить высоту вашей руки, согнутой в локте под углом 90 градусов. Столбики измеряются с шагом в два дюйма (или пять сантиметров).Если у вас есть возможность подобрать себе размер палок для горных лыж, делайте это в обуви на толстой подошве или в лыжных ботинках. Переверните штангу вверх дном и возьмитесь за штангу чуть ниже корзины. Когда ручка лежит на полу, ваш локоть должен быть под углом примерно 90 градусов.

Вес : Большинство людей хотят иметь самую легкую палку для скоростного спуска, которая также будет достаточно прочной. Как и многие другие виды уличного снаряжения, легкий вес означает больше денег. Если вы только начинаете, алюминиевые опоры — отличное место для начала и по умеренной цене.Более легкие палки, как правило, будут стоить дороже, а дополнительные преимущества не будут иметь большого значения для начинающего лыжника.

Корзины : предотвращают глубокое погружение шеста в снег. Большинство палок для скоростного спуска поставляются с полезной универсальной корзиной. Как правило, для глубокого порошка лучше подходят корзины большего размера. Маленькие корзины подходят для упакованных условий.

Ремешки : Большинство палок поставляются с регулируемым нейлоновым ремешком, который удерживает палку на запястье.На очень недорогих палках могут использоваться пластиковые ремни, а некоторые высококлассные шесты могут поставляться с мягкими ремнями или уникальными конструктивными особенностями.

Захваты : Обычно для изготовления палок для горных лыж используются пластик, пробка и резина. Авторитетные бренды выбирают для своих рукояток высококачественные материалы. Если вы читаете это руководство, вам понравятся любые материалы. По мере того, как вы набираетесь опыта и пробуете различные полюса, вы можете сформировать личные предпочтения, основанные на комфорте.

Flex : Палки для скоростного спуска довольно жесткие, но они немного прогибаются во время твердых растений и падений.

Strength : палки для скоростного спуска пригодятся в самых разных сценариях. Они могут прослужить долгие годы в отличных условиях, но одно сильное падение может согнуть или сломать шест. Чем крепче, тем лучше.

Материалы : Алюминий, стекловолокно и углеродное волокно являются наиболее распространенными материалами для лыжных палок. Алюминий — отличный материал, поскольку он недорогой и эффективный.Углеродное волокно дорогое, но очень легкое, и его часто смешивают с другими материалами в опорах высокого класса. Чистое стекловолокно, вероятно, последний вариант из трех. Несмотря на то, что он недорогой, он не имеет многих преимуществ перед алюминием и легче ломается.

Телескопическое и многоцелевое использование : Некоторые горнолыжники используют палки, предназначенные для различных дисциплин при катании на горных лыжах. Некоторые треккинговые палки и палки для бэккантри с регулируемой длиной поставляются со съемными корзинами.Эти палки отлично подходят для катания на горных лыжах, но обычно стоят дороже и немного более хрупкие.

Северные страны

Поляки очень важны в лыжном спорте. Когда вы участвуете в гонках или даже просто путешествуете по марафонским дистанциям, важен каждый полюс.

Мы поговорили с Лоуэллом Маккой, лыжным инструктором PSIA третьего уровня из Брекенриджа, чтобы помочь вам выбрать хорошую палку для катания на беговых лыжах.

Ремни: Они имеют большое значение в лыжном спорте.Ремень должен подходить так, чтобы лыжнику не нужно было хвататься за палку. Они должны уметь удерживать шест только большим и указательным пальцами. Современные палки оборачиваются вокруг руки, обычно с застежкой-липучкой. Они должны подходить к перчаткам, которые вы используете для катания на беговых лыжах.

Ремешки на недорогих палках известны как биатлонные ремни и обеспечивают минимальную поддержку. Это простые браслеты, которые легко надевать и снимать.

Fit : для катания на коньках палки должны быть примерно на 9/10 вашего роста.Преобразуйте свой рост в сантиметры. Умножьте это на 0,9, чтобы найти подходящую высоту. Для классических лыж, когда лыжи остаются параллельными во время шага, умножьте свой рост на 0,85. Более опытный лыжник может использовать более длинный шест.

«Причина в том, что неопытные лыжники будут стоять прямо и недостаточно сгибать колени», — сказал Маккой. Длина измеряется от кончика шеста до конца ручки. Функциональная длина немного короче.

Вес : Вес и стоимость идут рука об руку. «Во время марафонской лыжной гонки я, вероятно, подниму эти палки 7000 раз за три часа», — говорит Маккой. «Они должны быть легкими. Есть определенные вещи, которые нельзя делать с тяжелым шестом ».

Baskets: У спринтерской шесты не должно быть больше квадратного дюйма контакта с твердой дорожкой. Средние корзины для ухоженных условий составляют около двух квадратных дюймов. Существуют корзины гораздо большего размера для использования в мягких условиях и на неухоженных трассах.

Материалы вала : Самые дешевые опоры — это алюминий и стекловолокно. Углеродное волокно увеличивает цену и снижает вес. Твердое углеродное волокно — самое дорогое и лучшее. Большинство людей хорошо обслуживаются полюсом от низкого до среднего уровня.

Flex : Это важно для более сильных лыжников. Опытные лыжники сгибают палку, и она предназначена для этого. Нижняя сторона сгибания — потеря энергии. Действительно легкий столб, который является жестким, будет стоить больше денег.Не существует отраслевого стандарта для измерения гибкости, но каждый производитель обсуждает свою жесткость и вес в рекламных и маркетинговых материалах. Более дешевые опоры из стекловолокна более гибкие.

Захваты : Захваты обычно изготавливаются из пробки или резины. Иногда их делают из пластика. Опытные лыжники предпочитают пробку или резину пластику, потому что их легче удерживать, когда в воздухе витает снег.

Пластик: Пластиковые ручки — это самый скользкий вариант, они прослужат вечно и дешевле.

Пробка: Пробковые ручки дышат в теплую погоду, при этом защищая руки от холода. Чтобы сломать их, нужно время, но как только вы это сделаете, они будут соответствовать форме вашей руки.

Резина: Резиновые накладки не удерживают влагу и являются лучшим изолятором. Они также лучше всего подходят для снижения вибрации, так что это хороший выбор для занятий с высокими ударными нагрузками, таких как альпинизм.

Катание на беговых лыжах — Путеводитель на Wikivoyage

Беговые лыжи — это эффективный способ путешествовать на большие расстояния по снегу.Лыжи уже, чем лыжи для скоростного спуска и слалома, а палки длиннее для увеличения тяги. Бег по пересеченной местности возможен по ухоженным трассам или по нетронутому снегу, последнее часто называют лыжным туризмом или катанием на беговых лыжах. Для лыжника-любителя нет четкого различия между этими стилями катания.

Лыжи для выхода за пределы трассы, как правило, немного шире, чем лыжи, которые вы используете для гусениц, чтобы помочь вам лучше плавать по снегу за пределами трасс. Ботинки для катания на беговых лыжах обычно делаются из кожи, а ботинки для ухоженных трасс — из синтетической гибкой ткани.В отличие от горных лыж, ботинки крепятся только на носке, а не на пятке.

Беговые лыжи — хорошее упражнение для всего тела, а интенсивные кардиотренировки — альтернатива бегу. Бег по пересеченной местности также может быть вариацией на горнолыжном курорте или как средство добраться до настоящей дикой природы зимой.

Понять [править]

Беговые лыжи — это первоначальная форма катания на лыжах, которая была разработана как распространенный вид транспорта в Северной Европе.Для многих жителей Скандинавии «катание на лыжах» по-прежнему означает катание на беговых лыжах и широко используется для физических упражнений или отдыха. Слово «лыжи» происходит от древненорвежского и до сих пор используется в широком первоначальном значении — кусок дерева. В отличие от английского, в норвежском это не глагол, только существительное, и «лыжи» не относится к какому-либо конкретному виду лыж или стилю катания. Вместо этого в норвежских и шведских выражениях используются такие выражения, как «лыжный туризм», «лыжная стойка» (катание на лыжах по спуску) или «лыжные гонки».

Существуют две различные техники соревнований по бегу на лыжах: «классический» и «фристайл», где первый означает в основном скольжение вперед с лыжами на трассе, а второй напоминает катание на коньках. В глубоком свежем снегу классический вариант — единственно возможный вариант, даже если на подготовленном маршруте нет места, кроме трасс. Маршруты с ухоженными трассами часто предлагают место для обоих. Если температура колеблется около точки замерзания (0 ° C, 32 ° F), на поверхности или рядом с ней может быть твердый снег, что позволяет кататься на коньках в полях.К этому приглашают также замерзшие озера и реки с тонким снежным покровом. Лыжники-профессионалы используют специальное снаряжение для фристайла или «катания на коньках». В любительском и загородном лыжном спорте используются обе техники в зависимости от местности и качества снега. Фристайл или катание на коньках легче с легкими лыжами и обеспечивает превосходную скорость на твердых, ровных поверхностях.

В глубоком рыхлом снегу скорость невысока, сравнима с медленной ходьбой, но на открытой местности обычно быстрее, чем со снегоступами и другим миром, по сравнению с ходьбой по этому снегу без снаряжения, если лыжи подходящие.На более плотном снегу или снеге с мерзлым слоем у поверхности катание на лыжах обычно несколько быстрее, чем при ходьбе по голой земле. На трассах или в идеальных условиях скорость сравнима с бегом, иногда значительно быстрее; Время победителя на 50 км классическим стилем в гонке Финляндия составляет 2–2,5 часа.

Классические лыжи основаны на принципе сцепления или трения, позволяющего дать толчок назад. На ухоженных трассах сцепление обычно достигается с помощью воска для сцепления (липкое вещество, наносимое на среднюю часть лыжи), в то время как на бездорожье сцепление также достигается с помощью лыжной подошвы без воска или со съемной «кожей».Средняя часть лыжи должна плотно касаться гусеницы при ударе ногой, но подниматься при скольжении, что означает, что лыжи нужно выбирать в соответствии с вашим весом. Некоторые лыжи более щадящие, что является преимуществом при наличии более или менее тяжелого рюкзака. Также существуют различия в том, насколько тщательно необходимо подготовить лыжи (покрыть их воском) для конкретного вида снега, с которым вы сталкиваетесь на маршруте.

Для достижения высоких скоростей на гусеницах толкание шестами — единственный способ — вы не можете двигать ногами достаточно быстро, — а на хороших гусеницах и с сильными руками может не потребоваться тяга, поэтому в зависимости от профессионалов трассы и хорошего Лыжники-любители могут оптимизировать свои лыжи для скольжения.Однако хорошее сцепление с дорогой имеет решающее значение для вашего опыта владения классической техникой на более медленных скоростях: на неидеальных трассах, в гору и в качестве новичка.

Существует компромисс между длиной и шириной лыж: длинные и широкие лыжи хороши в толстом рыхлом снегу на открытой местности, но длинные лыжи неудобны в лесу, кустах и ​​крутых холмах, а очень широкие лыжи могут не поместиться. подготовленные треки (также могут возникнуть проблемы с некоторыми привязками).

Приобретая оборудование, будьте готовы выбрать один из нескольких вариантов в зависимости от того, что вы собираетесь делать и сколько готовы платить (по крайней мере, в специализированных магазинах другие могут предложить только один вид).Лыжи, крепления, ботинки и палки могут быть оптимизированы для классического катания или катания на коньках, для треков или для лыжных прогулок без треков, в основном для равнинной местности или с возможностью также кататься на горных лыжах с использованием техники телемарка. Лыжи, крепления и ботинки должны соответствовать друг другу и часто продаются в комплекте; подумайте, хотите ли вы заменить некоторые из них, не заменяя их все.

Горные лыжи, трассы и нетронутый снег — это разные впечатления. Не ждите острых ощущений от одного при исполнении другого.И хотя некоторые методы легко адаптировать к другой среде, есть чему поучиться тем, кому не хватает опыта в текущей.

Типы лыж по назначению [править]

Есть ориентировочные категории лыж разного назначения. Разделение здесь может быть не универсальным и возможны компромиссы, но вам, вероятно, следует решить, какие типы вам подходят.Лыжи для разных целей и техники различаются по длине, ширине, жесткости и, возможно, другим параметрам. Если есть вероятность, что вы будете кататься на лыжах по трассе, по рыхлому снегу (кроме скоростного спуска) или в горах, постарайтесь найти лыжи, которые подходят для всех ваших целей. В походе по дикой природе важно не добиться максимальной производительности, но и избежать ситуации, когда лыжи сделают вас несчастным — избегайте крайностей.

Кроме того, крепления и палки различаются по назначению, и лыжные ботинки обычно изготавливаются с учетом одной конкретной модели крепления (часто есть две крупные марки с разными креплениями для любого типа лыж и, возможно, многие устаревшие конструкции).Крепления отличаются, помимо удобства использования для определенного типа лыж, тем, насколько легко замерзший снег может застрять в крепежном механизме, насколько их можно отремонтировать в полевых условиях и т. Д. загрузки. В глубоком рыхлом снегу гетры необходимы для защиты обуви от снега. Гейтеры также полезны для согрева ступней и ног в сельской местности и в горах.

Традиционные универсальные лыжи примерно равны длине пользователя с поднятой рукой.Такая длина позволяет развернуться на месте (после некоторой тренировки). Гораздо более длинные лыжи неуклюжи в плотной древесине и при спуске с горы. Лыжи немного короче подходят новичку в густой древесине и на крутых склонах. Соответствующие шесты доходят от земли до подмышек.

Ширина старых деревянных лыж составляла около 5–10 см (2–4 дюйма). Машинные гусеницы допускают до 65 мм (2,6 дюйма), что стоит принять во внимание. Более широкие лыжи можно сделать короче и при этом не потерять пользователь в рыхлом снегу (и допускает большую кривизну для спуска).

Жесткость обычно выбирается так, чтобы лыжа касалась земли под ногой, когда на нее ложится вес пользователя, но не когда вес равномерно распределяется на обе лыжи. Это позволяет эффективно кататься на лыжах по трассе, поскольку более грубая средняя часть касается трассы только при ударе ногой, но при использовании конструкции скольжения только в один конец менее жесткие лыжи могут делать свою работу.

Горные лыжи [править]

Обычные горные лыжи бесполезны на ровной местности, так как вы не можете поднять пятки. Alpine touring крепления позволяют освободить пятку и тем самым передвигаться по ровной местности и в гору.

Лыжи Telemark можно использовать как минимум для ходьбы по снегу; есть также компромиссы, которые позволяют более или менее эффективно кататься на лыжах по равнинной местности. Лыжи Telemark, как правило, шире, чем горные (горные) лыжи, что обеспечивает лучшую управляемость на снежном покрове.

Палки для скоростного спуска слишком короткие, чтобы помочь на ровной местности.

[править]

Лыжи для катания на открытой местности с крутыми склонами, например, над линией деревьев, представляют собой компромисс между лыжами для скоростного спуска телемарк и обычными лыжами для глухих (как и оригинальные лыжи телемарк).Лыжи Telemark часто используются в качестве горных лыж. Лыжи Fell тяжелее и жестче, чем лыжи для беговых лыж, что позволяет контролировать движение вбок. Крепления обеспечивают хороший контроль над лыжами, а острые металлические края обеспечивают хорошее сцепление даже с твердым снегом. Лыжи часто бывают довольно широкими (но некоторые из них меньше 65 мм), чтобы хорошо держаться на снежном покрове. Лыжи изогнуты для облегчения поворотов. Лыжи имеют традиционную длину или короче, чтобы их было легко использовать. «Шкуры» (первоначально полосы из кожи тюленей или аналогичные) используются для обеспечения хорошего сцепления на снегу при подъеме и удаляются, когда они не нужны, для лучшего скольжения.Обычно они прикрепляются к лыжам через петлю на кончике лыж, крючок на хвосте и клей на основе кожи.

[править]

Там, где ожидается глубокий рыхлый снег, лыжи должны быть длинными и широкими. Существуют экстремальные лыжи, но лыжи традиционной длины и ширины, подходящие к машинным гусеницам, являются достаточными (и более практичными) в большинстве случаев. Даже гусеничные лыжи в основном можно использовать на плотном или тонком снегу, если у поверхности есть твердый слой, или если кататься на лыжах по трассе, созданной остальной компанией.

Крепления часто делают так, что подходят большинство ботинок, хотя обычно следует использовать ботинки, предназначенные для этого использования. Другие ботинки будут хуже сидеть и быстро изнашиваться. Эти крепления широкие и не обязательно подходят для гусениц машинного производства.

У шеста должны быть «корзины» от среднего до большого, чтобы конец шеста был у поверхности даже в рыхлом снегу. Старые палки, которые можно найти на барахолках, обычно годятся, в то время как лыжные палки довольно убогие (корзины у первых напоминают колеса со спицами, у вторых — компактные кусочки пластика).

Лыжи трековые [править]

При катании по готовым трассам («классические» лыжи), по плотному снегу или по снегу с твердым покрытием можно использовать более узкие лыжи. Лыжи для катания на лыжах часто имеют ширину 45 мм или даже меньше. Крепления узкие и обеспечивают хороший контроль, но не рассчитаны на большие боковые нагрузки (как при спуске на горных лыжах) и не подлежат ремонту в пути. Гусеничные лыжи не имеют металлических кромок, и ими сложно управлять на твердых снежных поверхностях, например, на корке.Гусеничные лыжи, как правило, слишком узкие и мягкие для катания на беговых лыжах.

Лыжи коньковые [править]

Лыжи для коньковой техники («фристайл») жестче традиционных и довольно короткие, как и классические трековые, без металлического края. Поляки длинные. Технику катания можно использовать и с традиционными лыжами. Катание на узких коньковых лыжах возможно по твердому снегу, но не по рыхлому снегу или очень твердым поверхностям, таким как корка.

Подготовить [править]

Научитесь кататься на лыжах, прежде чем самостоятельно пробовать более длительные поездки.На многих горнолыжных курортах есть курсы, но если у вас есть возможность тренироваться дома, вы можете воспользоваться более продвинутыми советами или отправиться в настоящее приключение в пункт назначения.

Лыжи, палки, ботинки и другое снаряжение можно купить дома или взять или взять напрокат в пункте назначения или рядом с ним. В последнем случае узнайте, что есть в наличии, когда и где.

Узнайте о своем пункте назначения: какие маршруты доступны, какие услуги в центре и в пути, чего ожидать от погоды и т. Д.

Вощение и т.д. [править]

Большинство лыж нуждаются в смазке воском в зависимости от температуры и структуры снега. Для соревнований на лыжах это утомительная процедура, на более высоких уровнях которой занимаются отдельные профессиональные эксперты, тогда как для менее амбициозных есть короткие пути. В зависимости от лыж, правильная смазка воском необходима в любую погоду или только при определенных обстоятельствах. Для любых лыж необходима регулярная смазка воском (или другие процедуры, такие как смолка для традиционных деревянных лыж).Воск для скольжения используется на всех лыжах. На лыжах с зоной захвата посередине воск для скольжения наносится только спереди и сзади. Опытные лыжники используют различный воск для скольжения в зависимости от температуры и качества снега, в то время как лыжник-любитель может использовать один и тот же воск для скольжения в течение всего года. Воск Glide наносится горячим утюгом и может держаться весь сезон. В качестве скользящего воска можно использовать даже обычную свечу.

При «классическом» катании средняя часть лыжи должна обеспечивать хороший захват при ударе ногой, а остальная часть лыжи должна обеспечивать скольжение.В зависимости от качества и температуры снега на зону захвата наносится разный тип воска. Как правило, твердый воск используется для свежего снега, а мягкий , клистер — для трансформированного (крупнозернистого) снега. Самые твердые воски обычно используются в самую холодную погоду. Клистер — очень липкое и, как известно, сложное в обращении вещество, которое обычно хранится в тюбике, как и зубная паста. Традиционно на этот участок наносится другой воск, но и здесь поверхность может быть более шероховатой.Структура в виде рыбьей чешуи в этом разделе (и некоторые высокотехнологичные решения) дает сцепление при ударе ногой, позволяя при этом скользить. Это позволяет использовать лыжи, не соответствующие вашему весу — важная особенность при переноске рюкзаков разного веса.

Направления [править]

• Горнолыжные курорты. Многие из них проходят по трассам для беговых лыж.
• Национальные парки и аналогичные объекты на нужной широте или высоте.
• Задний двор или близлежащий парк во многих местах на севере, например, в странах Северной Европы.Осло, например, предлагает обширную сеть ухоженных трасс в пределах досягаемости от метро. В Норвегии часто имеется сеть ухоженных троп, прилегающих к альпийским склонам, например, в Квитфьель и Хафьель в Гудбрандсдалене, в Бейтостелене в Валдресе, в Ховдене и Гейло в Халлингдале / Хардангервидда.
• Любительские гонки, такие как Васалоппет в Швеции и Финляндия в Финляндии.

Поход на лыжах [править]

Это занятие еще называют катанием на лыжах по бездорожью, лыжным туризмом или лыжным походом.Это связано с , обычно не связано с лыжным туризмом в альпийском стиле или альпинизмом, последние выполняются на крутых склонах и требуют более жестких лыж и ботинок.

Думайте о лыжном маршруте как о подобном пешеходном маршруте. В хороших условиях вы сможете преодолеть несколько большие расстояния, чем ходьба, но очень редко вы сможете достичь скорости беговых лыж без тяжелого рюкзака на ухоженных трассах.

На протяжении большей части пути могут быть подготовлены трассы, но будьте готовы справиться без них, так как они могут быть недостаточно быстро обработаны после сильного снегопада, вам, возможно, придется отклониться от маршрута или вы можете потерять их в снежную погоду.На многих типах местности обильный снегопад значительно снизит ваши навыки ориентирования — на удивление сложно держать курс, когда виден только движущийся снег и нет ориентиров, а на открытой местности может быть достаточно и без того умеренного ветра или довольно умеренного снегопада. Если вы находитесь над линией деревьев или в опасной местности, например, со скалами, вы должны быть готовы найти безопасное место и ждать столько, сколько потребуется.

В национальных парках или аналогичных территориях часто используются коттеджи для ночлега. Это могут быть открытые и необитаемые деревянные хижины без проточной воды и электричества, доступные только с ключом после бронирования, или полноценные отели.Обязательно узнайте о местных конгрессах и местах, а также о датах открытия, оборудовании и услугах коттеджей, которые вы, возможно, захотите использовать.

Если вы остаетесь на ночь на открытом воздухе, обратите внимание на возможность снегопада ночью. Если вы оставите оборудование на открытом воздухе, а не в рюкзаке, утром его будет очень сложно найти. В случае палаток обычные колышки, чтобы прикрепить их к земле, будут непригодны, поскольку земля промерзшая и глубоко под снегом. Вместо этого вы можете использовать близлежащие деревья или камни, лыжи и палки, сумки, снежную пилу, лопату или закопать большие ветки в снег в качестве снежных якорей .

В некоторых местах вы можете нанять гида или купить полный пакет услуг, включая прокладывание треков на снегоходе, транспортировку основного багажа, приготовление еды и организацию посещений и программ по дороге. Конечно, это увеличивает удобство, безопасность и затраты, но снижает ваши шансы насладиться спокойствием заснеженной глухой местности. В других случаях или если у вас ограниченный бюджет, вы будете более или менее в одиночестве, что означает, что вам может потребоваться опытная компания и некоторое обучение самостоятельно.

Зимой вам понадобится более теплая запасная одежда, больше еды (довольно много энергии тратится на то, чтобы согреться), более теплый спальный мешок (соответствующий самой низкой температуре, обычно в ночное время) и сумка для биви или плохой ветер. или палатка или что-то подобное, даже если вы планируете использовать коттеджи: снежная буря может заставить вас разбить лагерь между хижинами, может длиться много часов и может привести к тому, что команды спасателей не начнут выходить или не найдут вас, поскольку дальность обзора может упасть до одного метра. Для участков, где есть дрова, можно даже взять палатку с печью.С другой стороны, вам не следует брать с собой слишком много вещей, так как тяжелый рюкзак значительно ухудшит равновесие на лыжах, чем при ходьбе — при катании на лыжах, упакуйте тяжелые вещи низко — и сильно повлияет на то, как и где вы упадете, когда споткнетесь. Не стоит недооценивать этот риск, потому что при низких температурах последствия любой травмы очень серьезны, расстояние даже до коттеджа велико и помощь не может быть доставлена ​​по дороге. Так что, если вы на скользкой земле (лед, твердый снег и т. Д.) Или считаете, что ваша лыжа может удариться о предметы (камни и т.) резко останавливая вас, вы можете не кататься на лыжах, как обычно, а вместо этого ходить или использовать шкуры, улучшающие сцепление (в основном, как снегоступы). Также узнайте о вариантах действий в экстренных ситуациях, например покрытие мобильной сети (даже отсутствующее на известных и популярных маршрутах, таких как северный Кунгследен) или наличие и база снегоходов, которые все еще могут заводиться в достаточно плохую погоду, чтобы вертолеты оставались на земле.

Вы можете использовать тобогган, ахкио, пулк или что-то подобное, чтобы тянуть часть своего снаряжения вместо переноски, что означает, что у вас может быть больше вещей, если вам действительно нужно (например, когда вы одиноки и поддерживаете себя в течение недели или когда пересекая Гренландию).С пулком вы потеряете немного маневренности по сравнению с рюкзаком, например, в лесных районах. Для спуска пулк должен иметь полужёсткие стержни, препятствующие обгону человека, который его тянет, и возможность прикрепить веревку, позволяющую человеку сзади помочь при торможении.

Проверьте, какие части лыжи могут сломаться, можно ли их отремонтировать или заменить на импровизированный заменитель в полевых условиях, а также какие запасные части и инструменты брать с собой. Обсуди с кем-нибудь из опытных. Прогулка по глубокому снегу после первого километра не доставляет удовольствия, и даже с импровизированными или снятыми снегоступами обычно будет намного сложнее и медленнее, чем катание на лыжах (по местности, подходящей для лыж).

Если у вас есть снегоступы в качестве резерва, вы можете принести достаточно большие или увеличенные для маленьких, для участков с порошковым снегом. Снегоступы могут быть намного удобнее лыж, когда вы пересекаете участки с постоянной сменой глубокого снега и почти полного отсутствия снежного покрова, например местность с валунами или когда ветер дул снег, или крутые холмы с густым лесом. Их более универсальный функциональный диапазон обычно является основной причиной, по которой люди предпочитают снегоступы лыжным прогулкам, в том числе по такой местности.

Оставайтесь в безопасности [править]

Если есть снег для катания на лыжах, погода стоит или может стать достаточно холодной, чтобы представлять опасность. См. Общие советы по холодной погоде.

Рутины

• Всегда сообщайте кому-нибудь, куда вы собираетесь (включая альтернативные маршруты), когда ожидать вас обратно и когда обращаться за помощью, если вы не пришли.
• Не покидайте группу или свое снаряжение, если снегопад может помешать вам их найти.
• В сложных или опасных обстоятельствах найдите способы общения, убедившись, что все осведомлены о ситуации и принятых решениях.

Одежда и снаряжение

• Вы не хотите отправляться в длительную поездку в тяжелой одежде, промокнуть от пота, устать, замедлиться и замерзнуть. Вместо этого вы хотите большую часть времени носить довольно легкую одежду (хотя прикрывать также голову и руки), но также защитить себя от ветра и приготовить свитер на случай перемены.
• Солнечная погода и отражающий снег означает очень сильный свет. В длительных поездках могут понадобиться солнцезащитные очки, чтобы избежать снежной слепоты. Также возможен солнечный ожог, который в холодную погоду трудно вовремя заметить.
• Отправляясь в поход по дикой природе или в длительные поездки без опытного гида, вам необходимо уметь ориентироваться. Имейте подходящую карту, компас и необходимые навыки — одного GPS (спутниковой навигации) недостаточно, поскольку плохая погода и местность могут сделать ремонт невозможным, а заряд батарей быстро уменьшается при более низких температурах.
• Будьте готовы к переменам погоды. Сможете ли вы добраться до своей базы до наступления темноты, если потеряете преимущество подготовленных трасс из-за снегопада?
• Лыжные ботинки, особенно синтетические для ухоженных трасс, часто недостаточно теплые, когда вы останавливаетесь на длительный перерыв или гуляете по снегу. Для длительных лыжных прогулок по сельской местности «мешки для ног», позволяющие натянуть обувь или ботинки, являются эффективным способом сохранить ноги в тепле и безопасности. Сумки для ног похожи на длинные гетры, которые покрывают колено, а также всю ступню с обувью.

Местность

• Если вы намереваетесь пересечь реки или озера или использовать их как часть своего маршрута, обязательно знайте, как избежать тонкого льда, как встать, если вам все равно не повезло, и как удержаться потом согрейся.
• Многие озера являются водохранилищами: зимой при открытии водохранилища могут образоваться трещины и слабый лед. Это особенно актуально, когда поблизости расположены лыжные зоны (снежные пушки) и в районах с горными озерами, используемыми для гидроэнергетики, как в Норвегии.
• В горных районах могут быть трещины или крутые склоны холмов, закрытые снегом. Всегда знайте, где вы находитесь, когда находитесь рядом с потенциально опасными местами.
• На некоторых популярных беговых маршрутах может быть опасность схода лавин или снежных бурь. Знаю, как справиться. Лавины начинаются на склонах круче 30 ° или 50% (примерно такой же уклон, как у традиционных скатных крыш в Норвегии и Северной Европе). Катание на лыжах на крутых склонах более 30 ° требует точной оценки устойчивости снега — в случае сомнений соблюдайте безопасную дистанцию.Кататься на лыжах в узкой долине ниже 40 ° склона не лучше: даже небольшая лавина может похоронить вас в таких местах.
• Ледники коварные и зимой скрыты под снегом.

Если лыжи становятся мокрыми под снегом — что легко случается, если под снегом есть вода, например, часто в канавах или на морском льду — продолжайте кататься на лыжах энергично, не останавливаясь. Пока под лыжами лежит слякоть, она будет стираться в снегу во время катания на лыжах, но если она замерзнет, ​​от нее будет трудно избавиться.Если не повезло, вам придется снять лыжи и попытаться очистить их (не повреждая лыжи; можно использовать ноготь или острый кусок дерева). Даже небольшой кусок льда помешает лыже хорошо скользить.

Следовательно, не кладите лыжи в снег прямо из помещения, дайте им сначала остыть. Кроме того, во время паузы рекомендуется счистить снег, поскольку в определенных условиях он может растаять и превратиться в лед.

При переходе дорог или катании на лыжах по дорогам часто встречается гравий .Царапины на лыжах повлияют на ходовые качества, поэтому снимите лыжи или найдите другой маршрут, если вы не собираетесь часто использовать их в таких условиях. Если это так, вы можете использовать их на коротких отрезках, но следует попытаться ходить на лыжах, а не скользить.

Как выбрать горнолыжные очки?

Главное зимнее времяпрепровождение-катание на лыжах. Стоит прекрасный солнечный ясный день вниз по блестящему снежному склону горы, наслаждаясь свежим воздухом и прекрасной природой вокруг. Но мало кто задумывается, катаясь зимой на лыжах, мы не пополняем здоровье, а, наоборот, иногда его теряем.Особенно если забываешь, что лыжные очки — необходимый атрибут отдыха на природе. Они защищают наши глаза от яркого света, сильного ветра, ударов по лицу снега, а иногда и от веток деревьев и от острых концов лыжных палок. Лыжная маска поможет защитить глаза от ожогов глаз, так называемой «слепой горы».

Но этот горнолыжный аксессуар только тогда пойдет на пользу, если выбирать, мы будем руководствоваться не только модными тенденциями. Чтобы правильно подобрать очки для зимнего отдыха, необходимо знать некоторые критерии выбора.

Первое, на что стоит обратить внимание, — правильные лыжные очки должны «сидеть» на лице. Не давить, не сжимать лицо, не затруднять дыхание, чтобы было комфортно и удобно. Края маски обычно защищает пену, чтобы не повредить кожу.

Нельзя забывать и о возможности бокового обзора. Ведь очки подходят не только лыжникам, но и сноубордистам, для которых очень важен широкий обзор.

Необходимо обращать внимание на наличие в лыжной маске воздуховодов или отверстий, чтобы воздух под маской не скапливался, а хорошо вентилировался.Такие каналы обычно располагаются по периметру или сверху.

Рекомендовано

Профессиональные фигурные коньки: обзор, просмотры и отзывы

Катание на коньках популярно у многих. Но если вы будете заниматься этим профессионально, вам понадобится соответствующее оборудование. В первую очередь, профессиональные фигурные коньки, которые должны отвечать определенным требованиям. Прежде чем говорить о наиболее популярных марках этого товара …

Удочка телескопическая для заброса нахлыстом

Современные удилища представляют собой композитные конструкции из стеклянных или углеродных трубок-колен, имеющих форму конуса или цилиндра.При выборе удочки профессионалы обращают внимание прежде всего на их основные параметры: вес, материал, длину с жесткостью. Однако …

Если вы лыжник, у вас всегда есть шлем. Итак, горнолыжные очки нужно стараться только с собой подбирать, чтобы маска легко надевалась на шлем, но при этом плотно и слетела с лица. Отрегулировать очки поможет ремень, который обычно хорошо регулируется, растягивается и фиксируется.

Тем, у кого плохое зрение, горнолыжные очки следует подбирать так, чтобы была возможность поставить корректирующие линзы.Лыжники, имеющие хорошее зрение, в лыжную маску наклеивают двойные линзы из поликарбоната. Такой материал не царапается, не ломается, защищает от УФ-лучей и уменьшает блики на снегу.

Для уменьшения визуальных искажений в масках используются линзы разной толщины. Но прежде чем покупать лыжные очки, нужно проверить — отражают ли они окружающие предметы. В этом легко убедиться, если посмотреть на дерево, скамейку или что-либо еще через очки, отодвинутые от глаза на 30-40 см.

Цвет таких линз может быть разным, ведь каждая из них рассчитана на определенные погодные условия. .Лучше покупать очки с золотыми, янтарными или желтыми линзами. Они отлично нейтрализуют отраженный от снега свет солнца, комфортны в туманную или пасмурную погоду. Темные линзы обычно используются на очень ярком и активном солнце, а бесцветные — для катания ночью.

Если хотите купить лыжные очки, учтите, что они должны отражать более 95% солнечного света. В высокогорье ультрафиолетовый свет отражается даже от камней, и при плохой погоде его мощность не меняется.Особенно велика опасность ожога глаз на высоте более 2 километров. Для катания на такой высоте используйте очки 4 категории.

Различные линзы имеют разное назначение, поэтому должны иметь две маски или маску с набором разных линз. И тогда снег доставит истинное удовольствие! Хотя следить зимой стоит даже на лыжах в свободное время.

Преимущества и недостатки треккинговых палок: использовать или нет?

Посетите любую крупную тропу и множество второстепенных, и вы, вероятно, увидите туристов, использующих треккинговые палки, подходящие палки или трости, специально разработанные для пеших прогулок.Всего несколько лет назад многие туристы и туристы не знали о существовании треккинговых палок, а некоторые из них называли их «палками яппи» или спрашивали пользователей: «Как сейчас катаются на лыжах?» Однако по мере того, как все чаще используются трекинговые палки, отношение к ним меняется.

Дело не только в том, что в наши дни кажется, что все больше людей используют треккинговые палки: данные о продажах показывают, что за последние годы в Соединенных Штатах было продано больше треккинговых палок. Продажи треккинговых палок увеличились на 75 процентов с 2007 по 2008 год, и, по предварительным данным, ожидается, что продажи треккинговых палок вырастут еще на 13 процентов с 2009 по 2010 год, согласно Кристине ДеКрэй и Крис Верстейген из SportsOneSource, отраслевого издания, посвященного индустрии спортивных товаров. .

Рост продаж — это не просто отражение модной моды (помните, кто-нибудь грелки для лодыжек?). Многие регулярные туристы соглашаются — и громко заявляют, — что треккинговые палки приносят значительную пользу. Если вы еще не пробовали треккинговые палки, подумайте о преимуществах, чтобы решить, стоит ли они дополнять ваш гардероб.

Преимущества треккинговых палок

Путешественникам или туристам, не решившимся использовать треккинговые палки и когда они, лучше всего начать с изучения преимуществ, которые могут предложить палки.

Сила и фитнес

Во-первых, есть доказательства того, что треккинговые палки улучшают рост мышц и аэробные свойства пеших прогулок. С треккинговыми палками туристы используют мышцы верхней части тела, которые они обычно не задействуют, например бицепсы, широчайшие мышцы спины (боковые мышцы), грудные мышцы и трицепсы. Регулярная работа с этими мышцами во время качания и установки треккинговых палок укрепит их.Помимо наращивания мышц верхней части тела, задействование этих мышц во время похода создает полноценную тренировку для всего тела, усиливая и без того значительную аэробную пользу пеших прогулок.

Треккинговые палки также могут увеличить количество сжигаемых калорий во время похода. Исследования Института Купера показывают, что использование палок для скандинавской ходьбы (похожих на палки для пеших прогулок, но предназначенных для использования на асфальтированных поверхностях) может увеличить количество сжигаемых калорий в среднем на 20 процентов. Эти исследования проводились в лабораторных условиях, поэтому разумно ожидать, что сжигание калорий может превысить 20 процентов на крутой тропе.Для туристов, занимающихся фитнесом, это приятная новость, но тем, кто путешествует на дальние расстояния, следует помнить, что на 20 процентов больше сожженных калорий означает, что нужно переносить на 20 процентов больше калорий.

— это больше, чем просто усилитель тренировки. Многие туристы рассматривают фитнес как приятный побочный эффект походов, но не как основную цель. Так как же палки помогают тем, кто гуляет ради похода?

Стабильность и балансировка

По словам Линди Смит, инструктора по скандинавской ходьбе и бывшего менеджера по маркетингу Leki, крупного производителя треккинговых палок, «они улучшают осанку, равновесие и устойчивость.«

Треккинговые палки обеспечивают две дополнительные точки соприкосновения с тропой, по сути превращая двуногих пеших туристов в четвероногих походных животных. Чем больше точек соприкосновения, тем меньше вероятность того, что туристы поскользнутся, и они с меньшей вероятностью превратятся в падения.

Найдите минутку, чтобы подумать о ситуациях, которые приводят к падению на тропе: вы поднимаетесь, чтобы подняться, и нога, которую вы утяжелили, скользит по грязи или мокрому корню.Без треккинговых палок вы, скорее всего, развалитесь на «Руководстве по северной ходьбе

» • Как выбрать и использовать палки для северной ходьбы

Я призываю многих моих клиентов заняться нордической ходьбой. Он отлично подходит для баланса, силы кора и сердечно-сосудистой системы. Чтобы помочь своим клиентам и вам, читатель, я написал это подробное руководство по нордической ходьбе с палками для начинающих, средних и опытных спортсменов.

Руководство гарантирует, что ваша северная ходьба будет увлекательной, безболезненной и эффективной.Он охватывает следующее:

• Объясняет, как выбрать палки для северной ходьбы, которые подходят именно вам.
• Обозначает ручку для северной ходьбы, которую вы хотите использовать для своей палки.
• Помогает решить, следует ли использовать ремни для северной ходьбы.
• Описывает различные регулировки палки (например, длину палки для северной ходьбы).
• Объясняет, как правильно использовать палки и палки для северной ходьбы.
• Обозначает преимущества северной ходьбы для здоровья.
• Содержит инструкции и методику северной ходьбы.

Приступим.

Эта статья последний раз обновлялась 3 июня 2019 г.

Содержание палок для северной ходьбы

1. Как выбрать
2. Техника
3. Преимущества
4. Ремни
5. Жилет и рюкзаки с утяжелением

Как выбрать палки для северной ходьбы

Сегодня на рынке слишком много палок для северной ходьбы, чтобы покрыть их все должным образом. Вместо этого я представлю некоторые из наиболее распространенных и популярных стилей палок для северной ходьбы.Следуйте инструкциям в этом руководстве по северной ходьбе, и вы найдете палки для скандинавской ходьбы, которые подходят именно вам.

Пять переменных, которые следует учитывать при выборе палок для скандинавской ходьбы:

• Регулировка длины палки для северной ходьбы
• Складные палки для северной ходьбы
• Ручки
• Амортизация
• Длина опоры

Рассмотрим подробно каждую из этих переменных.

Регулировка длины палки для северной ходьбы

Я рекомендую вам найти простой способ отрегулировать длину ваших северных палок.Это действительно удобно, если вы делите столбы с кем-нибудь еще. Регулируемая длина палки полезна, если вы даете инструкции по северной ходьбе и часто меняете длину палки, чтобы познакомить своих клиентов с различными палками.

Важно, чтобы вы определили тип механизма регулировки, с помощью которого вы предпочитаете регулировать длину вехи. Давайте посмотрим на различные варианты регулировки вехи, доступные сегодня.

Защелкивающийся механизм

Довольно много северных полюсов оснащены защелкивающимся механизмом, позволяющим сделать ваши палки короче или длиннее.

Поворотно-фиксирующий механизм

Другой тип механизма регулировки длины Nordic Pole — поворотно-фиксирующий. При использовании механизма twist-and-lock вам необходимо ослабить соединение, повернув полюсные компоненты в противоположных направлениях и отрегулировав длину. Вы фиксируете шест на месте, глядя на стрелки, указанные на шесте.

Проблема, с которой я сталкиваюсь с поворотным механизмом twist and-lock, заключается в том, что многие клиенты не обладают достаточной силой захвата, чтобы надежно затянуть полюсный соединитель.Если соединение ненадежно, существует риск того, что штанга упадет, когда вы протянете через нее груз.

Чтобы убедиться в безопасности соединения, выполните следующие действия:

1. Возьмите головку шеста и поместите ее между ног.
2. Держите его действительно крепко, наступая на ручки.
3. Возьмите обе руки.
4. Используйте усилие, которое вы получаете, чтобы затянуть соединение полюсов.

Насколько легко или сложно закрепить соединительный механизм, зависит от типа рукоятки штанги.Некоторые рукоятки имеют форму раструба. Это позволяет вам поставить ноги по обе стороны от раструба и удерживать шест на месте, чтобы они действительно могли хорошо вращаться на нем.

Дополнительные соображения

Пара моментов, на которые стоит обратить внимание.

1. Во-первых, при смене погоды на зиму металл сжимается. Если вы затягиваете разъем в холодные месяцы, вы можете обнаружить весной, что металл расширился до такой степени, что вы не сможете ослабить разъем.Ой!
2. Во-вторых, если вы все еще не получаете желаемого поворота, садовые перчатки или резиновые перчатки любого типа действительно помогут вам ослабить и затянуть соединение.

Длина складной палки для северной ходьбы для путешествий

Северные полюса могут разрушаться на разную длину. Это действительно удобно, действительно необходимо, если вы путешествуете со своими северными поляками в далекие места.

Есть несколько стоек фиксированной полной длины. Часто они самые легкие и дорогие, и их удобно использовать, но с ними очень непрактично путешествовать, потому что вы не можете положить их в свой багаж.

Если вы хотите уменьшить длину своей северной вехи до более приемлемой длины во время путешествий, подумайте о вехах, которые состоят из трех более коротких сегментов и позволяют вам телескопировать.

Тем не менее, при этом важно, чтобы при возвращении северных полюсов на полную длину вы удостоверились, что эти два полюса имеют одинаковую длину на всех сегментах. Другими словами, вы должны заново отрегулировать каждую часть или сегмент каждого полюса на одинаковую длину.

Я видел, как некоторые клиенты приносили мне свои палки, и они отрегулировали его до пяти дюймов с одной стороны и двух дюймов с другой.Это не значит, что стабильный шест. Таким образом, убедитесь, что все части хорошо затянуты и одинаково выдвинуты.

Рукоятки Nordic Pole Hand Grips

Следующее, что нужно учитывать, — это тип рукоятки Nordic Pole, который лучше всего подходит для вас. Каждый производитель выбрал разные материалы для рукояток.

У меня есть несколько клиентов, занимающихся скандинавской ходьбой, которые неравнодушны к пробковой поверхности для захвата рук. Они считают его воздухопроницаемым и удобным. Другим клиентам удобно использовать резиновую или пластиковую ручку.Это действительно сводится к личным предпочтениям, и вы должны выбрать материал, который вам удобнее использовать, поскольку вы будете часто использовать рукоятку.

Размещение рук

Вы почувствуете давление в руке из-за рукоятки, когда будете нажимать на северную палку. Правильное положение рук важно, особенно для тех из вас, кто страдает артритом или слабым хватом руки.

Позвольте мне объяснить дальше. В видео примерно через 6:34 минуты я демонстрирую, что имею в виду.

При скандинавской ходьбе с брендом Nordic Pole «Urban Pole» давление захвата проходит через внешнюю границу вашей руки. В этом случае рука находится в очень нейтральном положении. Это отлично работает для большинства людей, за исключением моих клиентов, у которых есть проблемы с артритом запястья. Загрузка (или распределение веса) в этой ситуации может быть немного неудобной.

Рукава рукоятки для скандинавской ходьбы

У некоторых рукояток есть рукава для размещения вашей руки.Они позволяют равномерно распределить вес или нагрузку. Я использовал их с клиентами, у которых ослаблены хватки рук из-за артрита, отсутствия пальцев или неврологических проблем, которые влияют на захват кисти. Рукоятка с рукавом — действительно удобный способ решить эту проблему.

Опорный рукав позволяет поместить большой палец внутрь и обернуть рукав вокруг руки. Рукава обозначены правой и левой частью рукава в большинстве северных поляков.

Если вы решите использовать комплект шестов с рукавами, подумайте, насколько легко прикрепить и снять рукава.Некоторые рукава фиксируются на месте и не снимаются. Более экономичные палки, в которых они есть, часто не позволяют отсоединить рукава (или ослабить хватку) при использовании палок. Для меня это большая проблема.

Северный полинг в зимний сезон

Зимой руки сильно мерзнут. Если я использую свои северные палки зимой, очень важно, чтобы я мог легко снять их, не снимая всю теплую одежду.

Представьте себе это.Я скутал. На мне рукавицы или перчатки. Палки надеваются на место с помощью моих рукавиц или перчаток. Не до конца выхожу и пристегиваю ремни к шестам.

Мне также легче иметь съемные рукава, потому что иногда бывает так холодно, что я не могу удержать северный полюс! Важно, чтобы рукава легко снимались.

Некоторые производители Nordic Pole ловко прикрепляют маленькую бирку (или хвостик) к липучке на рукаве, чтобы она не выскользнула.Для большинства людей интуитивно понятно, как сунуть в это руку.

Принимая во внимание, что в других случаях, как в случае Nordic Pole, бирки (или хвоста) нет. В результате легче выскользнуть. Это еще одна вещь, которую вы должны учитывать при принятии решения о покупке.

Регулировка втулки

При регулировке посадки рукава важно проверять, в магазине или при заказе полюсов, подходит ли он для вашей руки.

Я довольно маленькая.Вот этот (вешалка Nordixx) очень и очень большой в моей руке, несмотря на то, что он маленький. Я пытаюсь обернуть его вокруг, но я считаю, что он слишком большой, где моя рука сидит на перевязи (или рукаве).

Также вам следует подумать, можете ли вы отрегулировать длину стропы (или рукава). У некоторых производителей вы можете сделать гильзу ближе или дальше от стойки с помощью механизма регулировки.

Защелкивающаяся гильза LEKI не поддерживает регулируемую длину. В некоторых стилях LEKI у вас есть регулировка длины, которая позволяет вам изменять расстояние, на котором ваш рукав находится от шеста.

Другие палки для северных лыж имеют систему рукавов, очень похожую на стандартную лыжную палку, где у вас есть петля. К сожалению, я часто вижу, что люди неправильно используют петли.

При использовании петель вы хотите представить, что тянетесь к маленькому кролику в норе. Вы хватаете маленькие кроличьи ушки, которые видите, когда вставляете руку в отверстие. Это создаст небольшой гамак, которым вы будете пользоваться, когда отталкиваетесь. Отталкивание происходит позади вас через стропы лямок.

Рукава могут сбить с толку некоторых спортсменов-скандинавцев

Еще один момент, который следует учитывать при выборе шестов и захватов для себя или любимого человека, заключается в том, что некоторые из этих захватов могут сбивать с толку людей, чей когнитивный статус начинает снижаться. Я говорю об этом, потому что это был один из первых признаков того, что моя мама начала болеть Альцгеймером.

Она была большой ходункой, и идея смотреть на рукоятку, выяснять, куда положить руку и где закрепить петлю, очень сбивала ее с толку.

Амортизация для северных полюсов

Еще одно важное соображение при выборе лыжных палок — это их способность поглощать и распределять удары. В частности, если у вас есть какие-либо проблемы с вашими запястьями, локтями или плечами, оцените, как конструкция вехи учитывает силы удара о землю.

Например, в Urban Pole есть выемка, которую нельзя трогать при регулировке длины вехи. Одна из функций этого куска резины — поглощать часть ударов, идущих от земли к вашей руке.Рукоятка Urban Pole предназначена для поглощения ударов вдали от руки.

В других конструкциях часть силы от земли теряется через втулку.

С учетом всего вышесказанного, иногда трудно решить, какая из стоек лучше всего подходит для вас с точки зрения амортизации. Тем не менее, я рекомендую вам попробовать полюса перед покупкой. Если при проверке любых полюсов вы слышите лязг или чувствуете сильную вибрацию, вам не следует покупать эти опоры.

Наконец, рассмотрите поверхность, по которой вы часто ходите.Тротуар потребует большей амортизации, чем мягкая поверхность.

Как определить длину палки для северной ходьбы

Длина вашей палки для скандинавской ходьбы очень важна, и вы должны убедиться, что все настроено правильно. Убедитесь, что веху можно отрегулировать так, чтобы когда вы стоите прямо, ваши локти по бокам согнуты под углом 90 градусов, а ваша рука находится в захвате вешки. Независимо от того, лежит ли он снаружи или находится ли он так, чтобы ваши руки и рукав отдыхали, снова убедитесь, что он находится под углом 90 градусов.

Это метод определения длины палки для скандинавской ходьбы, который я использую для любого типа палок, включая палки Activator.

Единственный раз, когда я меняю его, это когда я замечаю, что мои клиенты не сильно размахивают руками в своей технике скандинавской ходьбы. Поскольку у некоторых северных поляков добыча находится под углом, вам нужно, чтобы шест приземлился под углом.

Как вы заметили в технике, которую я демонстрирую в видео, вы приземляетесь под углом. Если у вас нет большого взмаха руки, у вас не будет хорошего контакта между основанием добычи и землей.Вот когда я часто уменьшаю высоту шеста для клиентов, пока они не разовьют более сильный размах рук, или они просто будут держать его на этой высоте, потому что это то, что им удобно.

Заключение Как выбрать палки для северной ходьбы

При выборе палок для скандинавской ходьбы нужно о многом подумать. Надеюсь, это даст вам некоторое представление о различных полюсах и выборе северных полюсов.

Как правильно пользоваться палками для скандинавской ходьбы

Давайте поговорим о технике северной ходьбы и о том, как правильно установить палки для северной ходьбы.Я разделю этот процесс на четыре простых шага.

Шаг 1 — Мягкий поворот руки

Если вы никогда раньше не занимались скандинавской ходьбой, самое первое, что мы делаем, чтобы улучшить нашу технику скандинавской ходьбы, — это держать палки на середине стержня.

• Расслабьте их рядом с собой. Убедитесь, что они ощущаются равномерно взвешенными, и что вы просто очень осторожно махаете рукой.
• Тогда начните ходить, взмахивая рукой. В идеале, когда вы идете и качаетесь, вы должны иметь противоположные рука и нога.
• Мне нравится, когда я кладу большие пальцы рук поверх шестов, чтобы эта рука двигалась вперед. Начните преувеличивать махи руками.
• Меня часто спрашивают: «Ну, а сколько размах руки?»
• Представьте, что вы идете вперед и пожимаете кому-то руку. Это будет тот тип качания руки, который вы ищете с полингом.
• В любом стиле палки вы будете вести большим пальцем, когда тянетесь вперед. Имейте такой хороший охват, как если бы вы кого-то приветствовали.

В технике вы заметите, что будете возвращаться и по-разному переносить вес с разными стилями шестов.

Шаг 2. Перетащите палки для северной ходьбы за собой

Когда вы привыкнете к замаху руками, начните тянуть палки за собой. Пока не переносите вес через шесты. Начните с перетаскивания шестов и привыкания к замаху руками, следуя за шестами.

Шаг 3. Положите свой вес через руки

Третий шаг — нагружать руки весом во время северной ходьбы с шестом. После этого вы сможете лучше оттолкнуться и увеличить скорость и частоту вращения педалей во время скандинавской ходьбы.

Другое, что он будет делать, — это задействовать мышцы широчайшей мышцы спины или косые мышцы живота. Вы почувствуете, что ваши трицепсы начинают работать. Скандинавская ходьба с шестом задействует верхнюю часть тела, когда вы начинаете толкать вниз вытянутой рукой.

Шаг 4 — Увеличьте длину шага и оттолкните

Четвертым шагом в технике северной ходьбы с шестом является увеличение длины шага и отталкивания. Чтобы добиться этого, потребуется много часов практики.

Рекомендации по упражнениям при остеопорозе

Упражнения жизненно важны для здоровья костей и остеопороза.Но какие упражнения нужно делать, а каких избегать?

Отличным источником информации о физических упражнениях и остеопорозе является мой бесплатный семидневный курс по электронной почте под названием Рекомендации по упражнениям при остеопорозе . После того, как вы укажете свой адрес электронной почты, вы будете получать семь последовательных онлайн-обучающих видео о здоровье ваших костей — по одному уроку каждый день. Вы можете посмотреть видео в любое время.

Чтобы зарегистрироваться на этот бесплатный курс электронной почты, просто нажмите на изображение пары или нажмите здесь и укажите свой адрес электронной почты.

Я освещаю важные темы, связанные с упражнениями при остеопорозе, в том числе:

• Можно ли заниматься обратным остеопорозом?
• Прекратите сутулость — как избежать горба вдовы и сутулости, связанной с остеопорозом.
• Ключевые компоненты программы упражнений при остеопорозе.
• Ключевые принципы построения кости.
• Упражнения, которых следует избегать при остеопорозе.
• Йога и остеопороз — стоит ли заниматься йогой, если у вас остеопороз?
• Сила кора и остеопороз — почему сила кора важна, если у вас остеопороз?

Польза для здоровья от северной ходьбы

Каковы преимущества северной ходьбы для здоровья? Вот четыре, на ваш выбор.

• Лучший баланс.
• Снижает нагрузку на суставы.
• Помогает при саркопении.
• Активизирует основные мышцы.

Преимущество 1 — лучший баланс

Одно из преимуществ скандинавской ходьбы для людей с остеопорозом заключается в том, что палки для скандинавской ходьбы обеспечивают этим клиентам дополнительную поддержку и обеспечивают контакт с землей.

Я рекомендую этим клиентам скандинавскую ходьбу, потому что они очень боятся падений и боятся тренироваться.Многие из клиентов, которых я пригласил для скандинавской ходьбы, заявили: «Вау. Я наконец могу оглянуться, когда иду. Я не всегда смотрю в землю ».

Им нравится оглядываться по сторонам и меньше беспокоиться о возможности падения. Эта дополнительная точка контакта с землей позволяет вам сосредоточиться на увеличении скорости и наслаждаться более длительной прогулкой.

Преимущество 2 — Соединения без нагрузки

Второе преимущество скандинавской ходьбы для здоровья заключается в том, что палки позволяют снизить нагрузку на суставы.Это особенно важно для клиентов с болями в бедре или коленях, у которых могут возникнуть артритические изменения.

Исследования показывают, что использование палок является большим преимуществом для колен с артритом, поскольку они снижают нагрузку или нагрузку на суставы, страдающие артритом.

Палки-активаторы Urban Poling могут использоваться в реабилитации, когда вы восстанавливаетесь после замены коленного или тазобедренного сустава. Колоколообразный наконечник позволяет легко разгрузить гораздо больший вес, чем стандартные нордические палки.

Часто клиенты обмениваются между активаторами и обычными северными поляками, когда они проходят различные этапы реабилитации. До операции они могли использовать обычные северные пилоны. Затем мы переключаем его на полюса-активаторы, а затем снова переключаемся на обычный северный полюс, когда их здоровье и движения улучшаются.

Преимущество 3 — Саркопения и скандинавская ходьба

Саркопения — большая проблема в нашем обществе, потому что люди не двигаются так много, как должны.Это потеря мышечной массы с возрастом. Саркопения не обязательно должна происходить, но, к сожалению, это случается часто.

В исследовании, проведенном в 2016 году (1), изучались женщины с низкой костной массой, которые использовали скандинавские пилоны. После 12-недельного курса северной ходьбы с шестом три раза в неделю эти женщины восстановили значительный объем мышечной массы, улучшили общее функционирование с точки зрения способности вставать и вставать со стула, а также подниматься и спускаться по лестнице. Это важные вещи, которые простое оборудование может обеспечить для вашего качества жизни и качества ваших мышц и костей.

Преимущество 4 — активация ядра

Одно из других преимуществ скандинавской ходьбы для здоровья — это активация мышц спины при нажатии и активация основных мышц. Скандинавская ходьба — это больше, чем деятельность для нижней части тела или сердечно-сосудистой системы, это деятельность для всего тела.

Вы включаете нагрузку через верхнюю часть тела и совместное сокращение мышц или активацию мышц кора каждый раз, когда вы нажимаете вниз. Исследование показывает, что если вы выполняете правильную технику скандинавской ходьбы с вытянутой рукой, вы увеличиваете сердечно-сосудистую функцию, как при беге трусцой.

Для тех людей, которые раньше любили бег трусцой, но теперь не могут этого делать, будь то по каким-либо причинам, неврологическим или ортопедическим, то скандинавская ходьба позволяет улучшить свои навыки ходьбы. Вы сожжете больше калорий и улучшите сердечно-сосудистую систему.

Ремни для скандинавской ходьбы

Я призываю вас учитывать преимущества и недостатки ремней для рукояток при выборе палок для скандинавской ходьбы.

Недостатки ремней для скандинавской ходьбы

для скандинавской ходьбы имеют несколько недостатков.Во-первых, если вы используете ремни для скандинавской ходьбы, вам придется потратить время на регулировку и подгонку ремней, чтобы они были удобными.

Во-вторых, ремни для скандинавской ходьбы «привязываются» к вашим палкам. Некоторых людей это беспокоит, потому что, если вы привязаны к шесту и упадете, велика вероятность, что вы можете повредить большой палец или запястье, потому что не можете достаточно быстро отпустить шест. .

Преимущества ремней для скандинавской ходьбы

имеют несколько преимуществ по сравнению с ремешками без лямок.Во-первых, ремни для скандинавской ходьбы позволяют использовать палки без сильного захвата рукой. Если вы не используете ремни для скандинавских палок, вам потребуется достаточная сила захвата рук, чтобы удерживать палки на протяжении всей прогулки.

Тест силы захвата часто является частью оценки для многих клиентов. Я написал сообщение в блоге о важности силы хвата и предоставил учебное пособие по упражнениям, которые можно выполнять, чтобы улучшить силу хвата.

Во-вторых, если вам больно нагружать руки при использовании палок для северной ходьбы, я рекомендую вам использовать ремни для северной ходьбы, чтобы уменьшить эту нагрузку.Преимущество ремней для скандинавской ходьбы для людей, страдающих от боли в руках, заключается в том, что они снижают нагрузку, и вы все равно чувствуете, что всегда контролируете свой шест.

Это преимущества и недостатки ремней для северной ходьбы. Я считаю, что вам следует использовать то, что лучше всего подходит для вас, что вам удобнее всего, или следовать рекомендациям врача.

Рекомендации по упражнениям при остеопорозе

Упражнения жизненно важны для здоровья костей и остеопороза.Но какие упражнения нужно делать, а каких избегать?

Отличным источником информации о физических упражнениях и остеопорозе является мой бесплатный семидневный курс по электронной почте под названием Рекомендации по упражнениям при остеопорозе . После того, как вы укажете свой адрес электронной почты, вы будете получать семь последовательных онлайн-обучающих видео о здоровье ваших костей — по одному уроку каждый день. Вы можете посмотреть видео в любое время.

Чтобы зарегистрироваться на этот бесплатный курс электронной почты, просто нажмите на изображение пары или нажмите здесь и укажите свой адрес электронной почты.

Я освещаю важные темы, связанные с упражнениями при остеопорозе, в том числе:

• Можно ли заниматься обратным остеопорозом?
• Прекратите сутулость — как избежать горба вдовы и сутулости, связанной с остеопорозом.
• Ключевые компоненты программы упражнений при остеопорозе.
• Ключевые принципы построения кости.
• Упражнения, которых следует избегать при остеопорозе.
• Йога и остеопороз — стоит ли заниматься йогой, если у вас остеопороз?
• Сила кора и остеопороз — почему сила кора важна, если у вас остеопороз?

Скандинавская ходьба с утяжеленным жилетом или рюкзаком

Многие мои клиенты болеют артритом и остеопорозом.Я говорю этим клиентам, что скандинавская ходьба позволит им ходить намного дальше, чем они могли бы без поддержки палок. Кроме того, при загрузке они получат за собой большее количество ступеней для наращивания костей. Когда вы разгружаете суставы, вы также разгружаете и кости.

Палки для скандинавской ходьбы с утяжеленным жилетом

Носите утяжеленный жилет, если хотите, чтобы ваши кости проходили сильнее. Однако сохраняйте осанку в вертикальном положении.

Когда дело доходит до осанки и северной ходьбы, я вижу много людей, которые улучшают свою осанку с помощью полинга, потому что они толкают вниз и получают равную и противоположную силу, поднимающуюся вверх.Скандинавская ходьба, в этом случае, помогает удлинить, или то, что мы называем осевым удлинением позвоночника при ходьбе.

Жилет с утяжелением в сочетании с нордической ходьбой (с идеальной осанкой) — выигрышная комбинация при остеопорозе.

Скандинавская ходьба с рюкзаком

Ношение небольшого рюкзака при нордической ходьбе позволяет еще больше подчеркнуть улучшенную осанку. Приятно иметь небольшой рюкзак, чтобы носить с собой вещи в дороге.

Я выбрал этот пакет специально, потому что он очень похож на утяжеленный кифо-ортез.Ремни доходят до моих плеч. Вы увидите это во многих подтяжках, и это способствует открытому плечу.

Я бы не стал сильно полировать с этим, потому что он касается передней части плеча. Но если вы пробегаете короткие дистанции, это действительно хороший способ просто открыться.

Обратите внимание, как рюкзак поднимается высоко, а вес лежит чуть ниже моих лопаток. Это способствует более равномерному поднятию позвоночника.

Если у вас есть склонность к закруглению, я бы не рекомендовал утяжеленный жилет, но я бы порекомендовал небольшой рюкзак, который позволяет вам одинаково тянуться позади вас.Это уравновесит прямой кифоз.

Мои клиенты с кифозом находят это средство очень полезным, и я надеюсь, что вы тоже. Счастливой северной ходьбы.

Список литературы

1. Збигнев М.О.

   No related posts.